Digiuno Indicazioni

Persone veloci per una varietà di ragioni e in una varietà di modi. Alcuni veloce per motivi religiosi, altri come un modo di segnare un cambiamento di vita, altri ancora per i presunti benefici per la salute di digiuno. Conoscere la propria ragione di digiuno, e utilizzare il veloce come la possibilità di trovare il vostro centro e venire fuori una più chiara, più a terra voi. Cose che ti serviranno
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ottenere un controllo. Le persone con malattie gravi o pericolose per la vita, come l'AIDS, il cancro o il diabete, in genere non dovrebbe essere a digiuno o dovrebbe farlo solo sotto stretto controllo medico. Altri problemi di salute possono richiedere di evitare il digiuno o di scegliere una meno grave veloce. Discutere il digiuno con il proprio medico per assicurarsi che la vostra salute è all'altezza.
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Inizia con un veloce "test". Limitarvi ad acqua per 1 giorno o solo per la mattina. Se non avete mai digiunato prima, questo può aiutare a preparare per esso prima di iniziare una full veloce.
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decidere che tipo di veloce che si desidera. Un completo, senza il rischio di acqua è il tipo più grave, ma dovrebbe essere fatto solo per 1 giorno, al massimo. Una sola acqua veloce è difficile ma molto più sano di un fast-no acqua. In un succo-solo veloce, è possibile avere i succhi di frutta e di verdura, così come l'acqua, ma nessun cibo solido. Questo è il tipo più semplice di digiuno.
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Decidere la lunghezza del vostro digiuno. Per una veloce prima volta, da 24 a 48 ore è una buona lunghezza.
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Rimuovere tentazioni da casa tua. Sbarazzarsi del vostro snack preferito, e mettere altri alimenti di distanza, dove non li vedrete. Se si vive da soli, si può decidere di cancellare il vostro frigorifero del tutto.
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veloce in un giorno in cui non si hanno obblighi sociali o di lavoro. Evitare un eccessivo sforzo fisico. Prendetevi del tempo per essere da soli e divertimento veloce.
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essere introspettivo. Se sei spiritualmente inclinato, pregare o meditare per un'ora o due. Se amate la vita all'aria aperta, fare una tranquilla passeggiata e delizia nella bellezza della natura. Se vi piace tenere un diario, riflettere sul vostro digiuno, la vostra vita e tutto ciò che sembra importante in quel momento.
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Rompere il digiuno con delicatezza. Se siete stati a digiuno per un giorno o due, hanno una semplice, pasto sano, raccomanda HowtoFast.net. Se siete stati a digiuno per 3 o più giorni (soprattutto se sei stato in un acqua-solo veloce), rompere il digiuno con minestrina o brodo. Evitare la tentazione di sciarpa. Lentamente reintrodurre te stesso a mangiare.