Come mantenere una linea di cintura

Se si dispone di un tronco rigonfio, iniziare un piano che farà diminuire il vostro giro vita e aiutare a mantenere una vita più piccola. Shrinking vostro giro vita non ci vuole uno specifico cambiamento, ma piuttosto un cambiamento di stile di vita che coinvolge alterare la vostra dieta, il vostro esercizio fisico e l'assunzione di acqua. Un piano di vita-riduzione contribuirà a mantenere il vostro girovita piccolo per il resto della tua vita. Cose che ti serviranno
cibi freschi
Acqua
Show More Istruzioni
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guardare la vostra dieta. Mangiare cibi integrali che sono freschi e pieni di fibra. Questi alimenti aiutano il sistema digestivo per funzionare correttamente. Alcuni cibi sani includono prodotti freschi, come verdure a foglia verde, carote, fagiolini, frutta e bacche; pane integrale, avena e riso. Secondo il risolvere il tuo sito web problema, si dovrebbe consumare molta acqua o frutta fresca con cibi ricchi di fibre, al fine di aiutarli a passare attraverso il sistema digestivo.
2

Bere molta acqua. L'acqua aiuta con l'eliminazione e il funzionamento interno del vostro corpo. Organi come la tiroide, che aiuta il metabolismo di controllo, funzionano in modo più efficiente quando il corpo è adeguatamente idratato.
3

esercizio aerobico almeno tre volte alla settimana per almeno 30 minuti per sessione . L'esercizio aerobico brucia calorie e grassi in eccesso. Alcuni esercizi aerobici efficaci sono il ciclismo, camminata veloce, corsa e nuoto.
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fare crunch addominali per aumentare il tono muscolare nella vostra zona addominale. Inizia sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate. Mettete le mani dietro la testa e premere la zona lombare al pavimento. Arrotolare fino a quando si è a metà strada per una posizione seduta, tenere per un conteggio di due, poi rilasciare di nuovo giù. Ripetere questo processo 20 volte, tre volte alla settimana.