Quali alimenti si possono mangiare sulla dieta Ornish?

Il mangiare di più, pesano di meno dieta è stato sviluppato dal dottor Dean Ornish, un medico specializzato in malattie cardiache. Questa dieta si propone di invertire e prevenire le malattie cardiache attraverso la dieta e stile di vita cambia. Oltre alla rimozione della carne, zuccheri e grassi dalla dieta, il mangiare di più, Peso Meno programma prevede cambiamenti di stile di vita tra cui l'esercizio fisico regolare e di tecniche di gestione dello stress come lo yoga, massaggi e meditazione. Questa dieta divide il cibo in tre categorie: tutti, alcuni e nessuno, che determina quanto spesso il cibo deve essere consumato. Tutti

Foods nella categoria "Tutti" possono essere consumati in qualsiasi momento sul mangiare di più, Peso Meno dieta. Dieta dovrebbe mangiare questi alimenti fino a quando non sono pieni. Dieta può mangiare tutti i frutti e le verdure che vogliono. Broccoli, lattuga, carote, melanzane, cavolfiori, pomodori, mele, banane e anguria sono solo alcuni dei frutti e ortaggi che possono essere gustati su questa dieta. Grani - come grano intero pane, riso e pasta - possono anche essere consumati. Infine, godetevi fagioli e legumi - come i fagioli neri, fagioli, piselli, fagioli, fagioli e ceci sul mangiare di più, pesano di meno piano
Alcuni
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Foods in "alcuni" categoria possono essere consumati a volte con moderazione. Senza grassi, i latticini sono inclusi in questa categoria. Godetevi il latte senza grassi, formaggio e yogurt con moderazione. Senza grassi oa basso contenuto di grassi alimenti preparati - come pasti surgelati e dolci - possono anche essere consumati, a patto che non contengono elevate quantità di zucchero
Nessuno
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Gli alimenti nella categoria "Nessuno" dovrebbe essere evitato quando è possibile, la rigorosa dieta li rimuoverà dalla sua dieta del tutto. In questa categoria sono tutte le carni, pesce e pollame. Oli di ogni genere sono proibiti, così come lo sono gli elementi da ingrasso, come olive, noci e avocado. Zucchero e altri dolcificanti - come il miele e lo sciroppo - dovrebbero essere evitati. Tutti gli alimenti trasformati contenenti più di 2 g di grassi non dovrebbero essere consumati.