La dieta di un pugile professionista

Se siete interessati a prendere al pugilato, o volete sapere come i tuoi pugili preferiti mantenersi in forma, è meglio conoscere gli elementi importanti che compongono la dieta di un pugile professionista. Gli alimenti che sono ricchi di vitamine e minerali mantengono la resistenza di un pugile e sarà costruire massa muscolare magra, che rende per una migliore performance sul ring. Carboidrati

Dal pugilato richiede agli atleti di esercitare una notevole quantità di energia in un breve lasso di tempo, pugili professionisti devono includere carboidrati complessi nella loro dieta quotidiana. Gli alimenti in questa categoria comprendono pane integrale di grano e pasta, così come patate dolci, farina d'avena e fagioli. Dal momento che i carboidrati forniscono la maggior parte dell'energia per i pugili, è importante per il pugile di mangiare più carboidrati complessi di qualsiasi altro cibo.
Proteico

Protein serve a proteggere e ripristinare i muscoli del corpo, motivo per cui gli alimenti che sono ricchi di proteine ​​sono necessarie per i pugili. Gli alimenti che contengono proteine ​​anche fornire al corpo energia supplementare, in modo che l'energia non deve essere presa dai muscoli. Uova, pollo e manzo sono tutti gli alimenti della categoria di proteine, e dovrebbe comprendere circa il 40 per cento della dieta di un pugile professionista. I pugili spesso bevono frullati di proteine, ma la maggior parte del scuote dovrebbero essere consumati durante le sessioni di allenamento, o immediatamente dopo il lavoro fuori.
Grassi

E 'essenziale per i pugili non consumare troppi grassi, in quanto questo può portare ad aumento di peso indesiderato. Tuttavia, i grassi sani sono necessari per gli organi interni di funzionare correttamente. Omega-3 o omega-6 acidi grassi sono necessari per la produzione di prostaglandine, che sono ormoni che mantenere il corpo funziona correttamente. Il pesce grasso come il salmone e il tonno forniscono al corpo il giusto tipo di grassi. Altri alimenti come olive, noci e avocado contengono anche grassi monoinsaturi che assorbono le vitamine che il corpo ha bisogno di energia e lo sviluppo.
Acqua

Rimanere idratato durante l'allenamento e combatte è fondamentale per un pugile. L'acqua mantiene i muscoli di diventare affaticato, e aiuta il pugile di mantenere i livelli di energia adeguati, mentre sul ring. E 'necessario per i pugili di includere 8 a 10 bicchieri nella loro dieta quotidiana. Il consumo di acqua deve essere aumentata durante un combattimento.
Cosa non mangiare

Anche se la dieta di un pugile professionista dovrebbe essere in qualche modo vario, ci sono alcuni alimenti che l'atleta dovrebbe evitare. Questi includono alimenti trasformati, nonché gli alimenti che sono stati fritta. Fast food dovrebbe anche essere evitata, e spuntini e bevande che hanno una quantità elevata di zuccheri, come ad esempio prodotti da forno o bevande gassate, non dovrebbe essere incluso nella dieta del pugile. Questi alimenti più bassi livelli di energia e possono portare ad un aumento di peso e le prestazioni più lente.