Che cosa è la dieta senza grano?

La dieta di No-Grain è stato creato dal Dr. Joseph Mercola per aiutarvi a raggiungere la perdita di peso duratura per sbarazzarsi di ciò che egli considera i cibi sbagliati nella vostra dieta e la loro sostituzione con alcune voci (per secondo il suo libro "La dieta di No-Grain"). Questa dieta mira anche a ridurre l'insorgenza di malattie come il cancro, il diabete e le allergie, secondo EveryDiet.Org. Cosa evitare

La dieta di No-Grain incoraggia a eliminare cereali, dolci e amidi. Se basta ridurre l'assunzione di uno di questi elementi, il corpo desiderare ancora di più, secondo Mercola. Questi alimenti anche aumentare i livelli di insulina, che fa solo la dieta fame, in un ciclo di Mercola termini "dipendenza grano", secondo DietTelevision.com. Nella prima fase della dieta (la "fase di avviamento"), la maggior parte, se non tutti, i frutti devono inoltre essere eliminati nel corso di questo periodo di tre giorni, durante il quale si mangia ogni due ore.

Tre piani alimentari consentono di scegliere quanto velocemente si vuole perdere peso. Per esempio, il piano alimentare di richiamo esiste per più graduale perdita di peso, mentre il nucleo e piani alimentari avanzate consentono più veloce perdita di peso limitando o tagliando fuori elementi come latte, caffè o anche il fumo.

Biologica ed erba nutriti con carni sono da preferire nella dieta senza grano, così come l'olio d'oliva, frutta secca, pesce, latte di pecora e capra, e una grande varietà di verdure. Inoltre, l'alcol è limitato. Cottura e il tempo di preparazione devono essere inclusi nella dieta di No-Grain pure.

Emotional Freedom Technique (EFT), una tecnica di digitopressione psicologico, ha anche lo scopo di rendere le cellule del corpo inviare il messaggio a voi di mangiare più sano alimenti invece di cereali e zuccheri per cui viene richiesto di toccare certe parti del viso e del corpo e di meditare su una frase importante.
Stabilizzare Fase

La seconda fase del No-Grain La dieta è il "Stabilizzare Phase", durante la quale si spendono almeno 50 giorni il passaggio da mangiare ogni due ore per mangiare tre pasti e tre spuntini al giorno. Esercizio durante questa fase è richiesto cinque volte a settimana, ed i pasti vengono evitati un paio d'ore prima di coricarsi la sera. Camminare è un metodo di esercizio preferito, a partire da 30 minuti al giorno e aumentando di 60 minuti al giorno. I supplementi sono anche parte del programma di dieta. Lo scopo di questa fase per voi è quello di scendere al tuo obiettivo di peso desiderato e rimanere lì per quattro settimane, dopo di che si continua sulla stessa pista per 2-6 settimane in più.

Sustain Phase

La fase finale della dieta senza grano è il "Sustain Phase", che dura una vita. Durante questa fase, alcuni di quei frutti inizialmente proibiti e cereali integrali, come avena, tornare alla vostra dieta. Tuttavia, è comunque necessario evitare di sodio, farina /pasta, dolcificanti artificiali e dolci. Il miele è consentito, tuttavia, come lo sono le verdure ricche di amido come le carote e le patate dolci.