Come combattere irritabilità

Irritabilità è, francamente, irritante. Nessuno vuole sentirsi costantemente disturbato da anche le più piccole cose. Essere irritabile rende difficile fare le attività quotidiane e trattare con le persone. Eppure ci sono ragioni per cui la gente può diventare irritabile, anche senza la loro conoscenza diretta. Trovando le più comuni fonti di irritabilità e di affrontare ognuno di essi, è possibile ridurre quei sentimenti e andare avanti con la vita - in uno stato d'animo migliore. Istruzioni
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Guarda la tua dieta attuale per vedere se si sta mangiando gli alimenti che influenzano negativamente l'umore, come le spezie o allergeni noti. Anche vedere se si stanno ottenendo una corretta alimentazione per il tuo cervello. Includere minerali come calcio e magnesio, che sia contribuire a mantenere il cervello forte. Gli alimenti con triptofano (come latte e uova) promuovere la produzione di serotonina, il neurotrasmettitore che aiuta a mantenere le persone felici. Il tuo corpo potrebbe anche essere necessario carboidrati complessi, invece di zuccheri semplici, che può livelli di energia picco su e giù. Carboidrati complessi mantenere i livelli di energia a un ritmo sostenuto.
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Aumento coerenza nelle vostre ore di sonno. La mancanza di sonno può causare irritabilità a causa di agitazione e /o insonnia. Coerentemente, sonno ininterrotto permette al corpo di metabolizzare correttamente le sostanze nutritive, la riparazione del tessuto muscolare danneggiato e resto muscoli affaticati -. Ed il cervello
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Sviluppare un piano di esercizio quotidiano per alleviare lo stress, che anche aggiunge a irritabilità. A soli 30 minuti di esercizio al giorno può promuovere le endorfine, che sono "sentirsi bene" ormoni. L'esercizio fisico può anche ridurre la tensione muscolare da sforzo abitato. Anche 30 minuti di camminata può aiutare ossigeno ciclo in tutto il corpo, promuovere la guarigione e la circolazione positivo.
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Piano per il divertimento e le vacanze. Prendendo la vostra mente fuori, questioni di vita stressanti irritante a volte può rendere loro più facile da affrontare quando si torna. Terminare la giornata con un buon film o un libro può dare al vostro cervello la possibilità di rilassarsi e ricaricarsi per affrontare il giorno successivo.