Alimenti da mangiare sulla dieta no-carb

Dietisti rivolgono a diete no-carb come un modo per perdere peso velocemente. Alimenti contenenti carboidrati aumenta i livelli di zucchero nel sangue, il che richiede insulina per evitare la disgregazione dei grassi. Il vostro corpo immagazzina più grasso, rendendo difficile la perdita di peso. La teoria alla base non-o basso contenuto di carboidrati diete è che si perde peso, limitando o evitando i carboidrati, aumentando l'apporto proteico. Cosa mangiare

diete no-carb consistono di mangiare alimenti che non contengono carboidrati, come carne, latticini a basso contenuto di grassi, noci e uova. In generale, gli alimenti di origine animale dei sottoprodotti contengono nulla o molto poco carboidrati. Mantenere la vostra dieta a basso contenuto di grassi e mantenere i livelli di colesterolo sani mangiando carne magra che ha tutto il grasso tagliato. Senza pelle, pollo disossate o petti di tacchino sono un alimento ideale no-carb.

Ridurre l'assunzione di colesterolo quando si mangiano le uova da mangiare albumi. Si potrebbe fare una frittata con un uovo intero accompagnato con due albumi. Invece di formaggio grasso e yogurt, selezionare una versione a basso contenuto di grassi per una selezione di prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di carboidrati o no-carb. Considerare l'aggiunta di frullati di proteine ​​alla vostra dieta per un rapido bassa o no-carb merenda alternativa. Acquista premade scuote al supermercato o fare il vostro proprio utilizzando siero di latte in polvere di proteine ​​mescolato con acqua. Siero di latte in polvere di proteine ​​è disponibile in una varietà di sapori, tra cui cioccolato, vaniglia e fragola

Noci e burro di arachidi naturale possono avere solo una traccia di carboidrati,. Tuttavia, controllare le etichette prima di consumare. Molti dado e prodotti del burro di arachidi contengono aggiunta di zucchero o di sciroppo di mais, che aumenta il numero di carboidrati.

Nonstarchy verdure sono spesso ammessi su diete low-o no-carb. Quando vapore o cotte con 1 cucchiaino di olio d'oliva, le verdure sono un ottimo partner per un pezzo di pollo o carne. La maggior parte delle verdure contengono una piccola quantità di carboidrati, ma contengono anche una notevole quantità di fibra, che aiuta a sentirsi più ampia per un periodo di tempo più lungo.

Un altro elemento da includere nella vostra dieta no-carb è il diritto tipo di bevanda. Rimanere idratato è importante per mantenere un sano stile di vita, soprattutto quando si sta cercando di perdere peso. Gozzovigliare almeno 64 once di acqua ogni giorno per irrigare il vostro sistema di tossine e mantenere la pancia più piena sentimento.
Cosa non mangiare

Conoscere ciò che si può mangiare è più facile che ottenere l'elenco di ciò che non si può mangiare. Quando sei a dieta no-carb, il vostro apporto calorico totale dovrebbe consistere tra i 5 per cento al 10 per cento di carboidrati. Cibi da evitare includono tutti gli elementi trasformati che contengono farina bianca, zucchero o di sciroppo di mais. Oggetti come biscotti, torte, pasta e pane sono completamente off limits. Molti condimenti, tra cui salsa barbecue, ketchup, e molti condimenti per insalate, dovrebbero essere evitati perché contengono zucchero. Abbandonare verdure ricche di amido se si sta seguendo un piano non di carboidrati rigorosa perché contengono carboidrati.