Cibi da aviod Mangiare su una dieta fibromialgia

La fibromialgia è una condizione che causa dolori muscolari, mal di testa, affaticamento, rigidità, disturbi del sonno e una varietà di altri sintomi. Poiché è noto che alcuni alimenti hanno benefici per la salute, molti pazienti con fibromialgia hanno provato modificando la loro dieta per contribuire ad affrontare la condizione. Evitare alcuni cibi possono aiutare ad alleviare i sintomi. Anche se si tratta di tentativi ed errori da quali alimenti sono migliori per ogni persona con fibromialgia da evitare, ci sono alcuni che sembrano essere un buon punto di partenza. Artificiale

aspartame, un dolcificante artificiale che è confezionato come NutraSweet e utilizzato in molti prodotti dello zucchero senza zucchero e basso, può agire come uno stimolante del nervo. Monosodico glutammina (MSG) è utilizzato come esaltatore di sapidità in molti alimenti in scatola e può causare mal di testa per le persone sane, anche in modo quelli con fibromialgia dovrebbe leggere con attenzione le etichette per evitare reazioni più gravi. Un altro additivo da evitare è nitrati (presenti in carni pranzo e pancetta) come quei conservanti possono esacerbare i sintomi.
Carboidrati semplici

Non c'è un sacco di valore nutrizionale in carboidrati semplici e possono causare un rapido aumento della glicemia. Quando i livelli fino a cadere, il corpo sperimenta più fatica - l'ultima cosa che quelli con fibromialgia voglia di sperimentare. I carboidrati semplici da evitare includono lo zucchero, pane bianco e di prodotti da forno dolci. Le bevande che sono pesanti in zucchero (come la soda) sono particolarmente male come non hanno alcun valore nutritivo.
Caffeina

La caffeina è uno stimolante e può stimolare la reazione dolore in quelli con fibromialgia. Il caffè è la fonte numero uno di caffeina, ma si trova anche nel tè (freddo e fermentato), cole e cioccolato. Pillole dimagranti over-the-counter contengono anche caffeina. L'effetto della caffeina può essere vissuta se ingerite e quando si indossa di modo da essere consapevoli di quanto la caffeina è nella dieta ed evitare qualsiasi importo che ti fa sentire peggio.
Gluten

Grano>, segale, orzo e malto sono i cereali che contengono glutine. Ci sono molti prodotti che contengono questi ingredienti tra cui pane, cereali, pasta, zuppe e salse. L'intolleranza al glutine è a volte una condizione di sovrapposizione di fibromialgia in quanto presenta con molti degli stessi sintomi. O se non qualcuno con FMS è in realtà intollerante al glutine, evitando cibi con glutine può aiutare ad alleviare i sintomi gastrointestinali e la fatica per alcuni con fibromialgia.
Considerazioni

L'idea è che si dispone di un miglioramento globale della salute. Per ogni persona, che può significare evitare cibi diversi a seconda della gravità dei sintomi varia. Se IBS (sindrome dell'intestino irritabile), per esempio, è uno dei vostri più grandi lamentele fibromialgia, quindi prestare maggiore attenzione alla fibra nella vostra dieta. Se la fatica è un problema importante, una dieta a basso contenuto di zucchero può essere utile.