Come raggiungere la salute ottimale nel 21 ° secolo

Vivere nel corso del 21 ° secolo significa che si ha la possibilità di raggiungere una salute ottimale. I ricercatori hanno non solo identificato i fattori che entrano in uno stile di vita sano, la tecnologia moderna, come la refrigerazione e trasporto veloce hanno reso facile per la maggior parte delle persone di ottenere ciò di cui hanno bisogno, come ad esempio gli alimenti sani, attrezzi ginnici, vitamine e farmaci. Parlate con il vostro medico per sapere che cosa dovete fare per essere il più sano possibile. Istruzioni
1

mangiare cibi sani. Ottenere una buona alimentazione è fondamentale per una salute ottimale. Con i metodi di coltivazione e di trasporto moderni, ottenendo gli alimenti necessari non è mai stato così facile.
2

esercizio quotidiano. Gli adulti hanno bisogno di circa 30 minuti di moderata intensità di esercizio ogni giorno. Se non si ottiene abbastanza attività durante il corso della vostra routine quotidiana, iscriversi in una palestra o di investire in attrezzature moderne per la vostra casa.
3

Ottenere abbastanza sonno. Sonno contribuisce alla salute fisica così come la salute emotiva e intellettuale. Se non si ottiene abbastanza sonno, si può soffrire di stanchezza, irritabilità e frustrazione, più si può essere più a rischio di avere un incidente evitabile a causa della mancanza di sonno.
4

Prendete il vostro vitamine. La buona notizia è che se non si ottiene abbastanza vitamine nella dieta, si può prendere un multivitaminico che contiene il 100 per cento delle indennità giornaliera raccomandata di vitamine A, C, D, E e K, insieme a tracce di minerali di cui avete bisogno per salute ottimale.
5

fare amicizia. Amici ti fanno sentire meglio con te stesso e ti protegga emotivamente e socialmente sano. Sentirsi bene con se stessi può aumentare la propria immunità, che porta a una buona salute fisica. Nel 21 ° secolo, si può essere in grado di unirsi a gruppi di sostegno o anche comunità online pieno di persone con interessi simili.