Come migliorare una dieta non sana

Ditch patatine, bibite, fast food e dolci grasso-carichi in cambio di cibo vero, nutrienti che fornisce il corpo con minerali essenziali, aminoacidi, enzimi e grassi sani. Migliorare una dieta non sana richiede un cambiamento completo di mentalità e di abitudini alimentari. Trasforma la tua dieta con sforzo costante, e raccogliere i benefici per la salute di una linea di cintura trimmer. Secondo l 'Università del Maryland Medical Center, una dieta cuore sano può aiutare a prevenire l'incidenza di malattie cardiache e altre malattie. Istruzioni
1

Archivi di casa solo con cibi sani, in quanto vi sono meno probabilità mangiare cibo spazzatura, quando non c'è nessuno intorno per una soluzione rapida. Fate una lista prima di andare al negozio, e bastone ad esso. Includere elementi quali verdure, frutta, carni magre e di acqua, e di evitare bibite, patatine, cibi elaborati e altre opzioni grasso-carichi. Sani, alimenti non trasformati si trovano di solito l'anello esterno del negozio di alimentari, mentre il cibo spazzatura e prodotti confezionati si trovano nelle isole centrali. Evitare di queste isole, e non andare al negozio di fame -. Siete più propensi ad acquistare cibo spazzatura d'impulso quando si negozio fame
2

Evitare di mangiare in giro persone che fanno scelte alimentari poveri . Mangiare da solo o incoraggiare altri membri della famiglia a mangiare meglio.
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Scegliete insalate, salmone, pollo o basso contenuto di grassi sub panini quando si mangia fuori. Evitare di ristoranti fast hamburger cibo. Quando si ordinano panini, chiedere senape al posto di maionese grassa.
4

Scegli grassi e oli, come d'oliva, di semi d'uva e oli di girasole, invece di colza o grassi troppo elaborati sani. Mangiare avocado e noci troppo, in quanto questi alimenti contengono cuore sano grassi omega-3.
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Bere acqua invece di soda o altre bevande zuccherate. Il tuo corpo ha bisogno di essere idratata per funzionare correttamente, in modo da bere otto o più bicchieri di acqua al giorno. Ascoltare le esigenze del vostro corpo, e bere di più quando si passa il tempo al sole o lavora fuori. Bere tè verde con la stevia, o un altro dolcificante sano, se si ha bisogno di una bevanda dolce.