Cibi mangiare per evitare gonfiore

A soffrire di un gonfiore di stomaco è sgradevole su due livelli. C'è la sensazione di disagio e di dolore, che lo rende più difficile da fare per la vostra routine. Poi ci sono le preoccupazioni estetiche di andare in giro tutto il giorno con lo stomaco sporgente. Ci sono diverse cause per il vostro stomaco per essere gonfio. Fortunatamente, ci sono anche molti alimenti che possono aiutare naturalmente evitare gonfiore allo stomaco. Diuretiche Foods

Gonfiore spesso può essere causato dal corpo mantenendo troppa acqua. Per combattere questo si dovrebbe mangiare cibi diuretici più naturali, il che significa cibi che ti fanno urinare di più. L'anguria è un bene per questo, nonostante che sia un frutto che è alto sul contenuto di acqua. Bere succo di mirtillo è anche raccomandato in quanto possiede anche la capacità di scovare i batteri fuori dei reni. Cavolo è un altro alimento diuretico che aiuta anche ad abbattere i depositi di grasso nel corpo, che può poi sciacquarli con l'acqua.
Batteri buoni

Bad batteri nel colon può creare tossicità intestinale, che è un altro motivo per il gonfiore. Per garantire che i batteri buoni sono ripristinati in questa zona del corpo, si dovrebbe cominciare a mangiare yogurt naturale 3-4 volte a settimana. Fate questo mentre anche riducendo gli alimenti zuccherati più elevati, che aumentano i batteri cattivi, vi aiuterà a chiarire la tossicità intestinale.
Più facile abbattere

Avere meno digestivo enzimi nello stomaco può portare a cibi che non riescono a essere ripartiti in modo corretto. Ciò si traduce in parti non digerite entrano nel basso intestino, che può portare a gonfiore e disagio. Per migliorare gli enzimi, si può mangiare meno cibi crudi. Verdure, come carote e peperoni, devono essere cotti per essere reso più facile per il vostro stomaco per abbattere. In alternativa, passare a minestroni e zuppe, invece di insalate e questo contribuirà a dare il vostro stomaco una pausa, aiutando il conteggio enzima per recuperare.
Alta Fibra

stitichezza può causare gonfiore. Per alleviare la stitichezza naturalmente si dovrebbe includere alimenti ricchi di più fibre nella dieta. Questi includono frutta fresca, verdura, cereali integrali e il pane, la pasta di grano e riso integrale. Inoltre, se il gonfiore è causato da costipazione è consigliabile, in questo caso, di bere molta acqua. Questo perché la stitichezza può anche essere causato da una mancanza di acqua nel corpo.