Gli alimenti da mangiare quando disidratata

L'acqua potabile è un trattamento indispensabile per la disidratazione, si riempie efficacemente fluidi corporei e si ferma ulteriore depauperamento. Ma il cibo solido può anche agire come agenti idratanti preziosi, in alcuni casi, i cibi solidi possono essere ancora preferibile alla semplice acqua a causa del loro valore nutrizionale più elevato. Il cibo fornisce già circa il 20 per cento della nostra assunzione di liquidi e cibi ricchi di acqua può contribuire di più a questa indennità giornaliera. Oltre a invertire disidratazione, alimenti ricchi di acqua possono fornire il corpo con sali minerali, amminoacidi e vitamine. Fortificando il corpo con sostanze nutritive, questi alimenti possono favorire la ritenzione idrica e prevenire le recidive di disidratazione. Anguria

Considerando che è 92 per cento di acqua, l'anguria è un frutto nome appropriato. E 'ricco di vitamina C, beta-carotene e licopene e contiene solo l'8 per cento sugar.Moreover, anguria è forse il frutto più efficace contro la disidratazione, perché è una fonte naturale di sali reidratanti quali calcio, magnesio, potassio e sodio.

Cucumber

cetrioli sono imballati in modo naturale con l'acqua, il loro consumo può produrre livelli di idratazione che superano l'assunzione di semplice acqua. E proprio come anguria, questo minerale ricco di zucca è ideale livelli di calcio, magnesio, potassio e sodio per combattere la disidratazione.
Sedano

Il contenuto d'acqua sedano è straordinariamente elevato rispetto ad altre verdure. Mentre la maggior parte delle verdure sono il 90 per cento di acqua, il sedano è del 96 per cento, e solo due o tre gambi di sedano può ricostituire i livelli del corpo di calcio, magnesio, potassio e sodio. Il sedano è anche una preziosa fonte di nutrienti che contribuiscono al mantenimento di una buona salute, tra cui fosforo, ferro e zinco.
Zuppe

Rispetto ad altri tipi di piatti, zuppe probabilmente avere il più alto contenuto di acqua a causa della loro base liquida. In generale, le minestre chiare, come brodi e consommé sono più idratante di zuppe spesse come bisques e Chowders. Boullions e consommés sono brodi semplici che sono tese da una miscela di acqua, bolliti di carne, ossa, verdure, erbe o cereali.
Ice Pops

Dal ghiaccio pops sono acqua sostanzialmente congelato mescolata con aromi naturali e /o artificiali, offrono un ottimo modo per ottenere i liquidi. Spesso, essi sono un'opzione idratazione attraente per i bambini che sono mangiatori schizzinosi. Ghiaccio convenzionale POP sono agenti di idratazione sufficiente, ma alcuni sono appositamente da soluzioni elettrolitiche che sostituiscono i minerali e liquidi persi dalla disidratazione.
Gelatina Dolci

gelatina è comunemente sciolto in acqua calda con ingredienti come dolcificante, aroma e colorante alimentare per preparare un dessert. Perché dessert di gelatina sono in primo luogo l'acqua, sono efficienti in sostituzione di fluidi corporei. Oltre ad essere una buona fonte di idratazione, deserti gelatina contengono anche collagene. Il collagene è una proteina naturale che aiuta il corpo a rafforzare le ossa e la pelle.