Come mangiare alimenti che combattere l'influenza

Durante la stagione fredda e l'influenza, la maggior parte delle persone sanno che per prevenire l'influenza di lavarsi le mani frequentemente, utilizzando disinfettante per le mani ed evitare il contatto con persone malate. Nonostante queste precauzioni sono efficaci nel prevenire la malattia, come l'influenza, è anche importante aggiungere una corretta alimentazione al vostro arsenale di difese. In realtà, ci sono molti alimenti che hanno dimostrato di stimolare il sistema immunitario e aiuta a prevenire l'influenza. Cose che ti serviranno
Frutta
Verdure
Aglio
Yogurt
succo di limone
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1

mangiare una dieta colorata frutta e verdura per prevenire l'influenza. Brillantemente cibi colorati contengono alti livelli di antiossidanti come la vitamina C e beta carotene. Alcuni alimenti suggerisce di includere nella vostra dieta sono carote, patate dolci, spinaci e lattuga foglia scura.
2

Aggiungi più l'aglio alla vostra dieta per stimolare le cellule bianche del sangue e prevenire l'influenza. Si può anche prendere integratori di aglio se non vi piace mangiare l'aglio stesso.
3

Bere quattro cucchiai di succo di limone al giorno per mantenere il corretto livello di pH nel corpo. Questo permette ai batteri sani per prosperare e combattere l'infezione e prevenire l'influenza.
4

Mangiare più yogurt, preferibilmente del tipo con probiotici in loro. Obiettivo per due porzioni di coltura di yogurt vivo al giorno. Non solo questo rafforzerà il sistema digestivo, ma rafforza anche il sistema immunitario e aiuta a prevenire l'influenza.