Cibo da mangiare per acne

L'acne è un problema comune tra gli adolescenti e gli adulti. L'acne può essere genetica, può essere causata da pelle che è troppo grassa o anche dai cibi che si mangiano. Avere l'acne non è una passeggiata nel parco. Può causare bassa autostima, irritazione e anche il dolore. La risposta a sbarazzarsi di acne sta cambiando la vostra dieta per contribuire a liberare le tossine e prevenire l'infiammazione sotto la pelle. Frutta e Verdura

le vitamine che si trovano in frutta e verdura possono aiutare a ridurre l'acne, fornendo il corpo con sostanze nutritive necessarie al fine di liberare le tossine e combattere le infezioni. Molti frutti e verdure contengono anche antiossidanti che possono aiutare a guarire i problemi della pelle. Le fibre contenute nella buccia della patata e nelle verdure verdi possono aiutare con la digestione in modo da eliminare le tossine presenti nel corpo che possono scatenare un breakout acne.

Peperoni rossi, pomodori, mele e anguria può aiutare aiuto nella circolazione del sangue sano. Circolazione sana è di vitale importanza per la salute della pelle, soprattutto per coloro che hanno problemi con l'acne o macchie. Arance, carote e zucca contengono antiossidanti che aiutano con le questioni connesse della pelle come acne, macchie e chiazze rosse anche chiazze. Banane, ananas e pesche possono aiutare a chiarire il fegato dalle tossine e promuovere la salute della pelle. Avocado, sedano, lattuga e spinaci possono aiutare a pulire il sangue.

Frutti ricchi di vitamina A come carote, patate dolci, verdi e albicocche contengono anche sostanze nutritive che possono aiutare a chiarire l'acne.

Grassi

grassi omega-3 possono aiutare aiuto nella salute della pelle. Alimenti come sardine, tonno, salmone, noci, noci pecan, mandorle, oli di semi e fagioli di soia contengono grandi quantità di grassi omega-3. Gli acidi grassi omega-3 aiutano perché proteggono il cuore e aiutano gli aiuti in un sano sistema nervoso. Problemi di circolazione sono spesso trattati con omega-3 grassi.

Questi grassi aiutano anche a prevenire l'infiammazione della pelle, che è associato con acne. Gli studi hanno anche dimostrato che gli acidi grassi omega-3 aiutano a fermare la produzione di troppo sebo. Il sebo è ciò che provoca i pori a intasare, che porta a infiammazioni e infezioni che potrebbero innescare un breakout acne.

Omega-6 acidi grassi dovrebbero essere evitati quando si cerca di prevenire sblocchi dell'acne. Gli alimenti che contengono omega-6 grassi sono l'olio di mais, olio di soia e olio di semi di cotone. Questi possono promuovere l'infiammazione e causare un breakout acne. I cibi ricchi di grassi saturi o grassi idrogenati dovrebbe anche essere evitata. Questo include quasi tutti i fast food, pollo fritto, patatine fritte, cibi confezionati come biscotti e cracker e anche il burro. Molti prodotti caseari contengono grassi saturi o idrogenati che possono promuovere un breakout acne.
Antiossidante ricco Foods

Collagene può essere danneggiato quando ci sono troppe molecole sbilanciate nel vostro corpo. Gli antiossidanti aiutano a distruggere queste molecole sbilanciati. Ciò contribuisce a mantenere l'elasticità della pelle e fornisce anche il corpo con vitamine A, C ed E e minerali che sono importanti per la salute della pelle come il selenio e zinco.

Antiossidanti aiutano a creare una barriera sulla pelle al fine di fermare i radicali liberi (molecole sbilanciate) dal distruggere lo strato dermico della pelle. Anche se gli antiossidanti sono un bene per la pelle, solo circa l'1 per cento di antiossidanti che vengono consumati per via orale raggiunge la pelle.

Vitamine A, C ed E aiutano a mantenere l'umidità della pelle, al fine di evitare le rughe acne e persino. Gli alimenti come frutti di bosco, uva viola, broccoli, ciliegie, nocciole, burro di arachidi, avocado e piselli sono ricchi di antiossidanti.
Fluidi

Bere molti liquidi, soprattutto acqua. L'acqua deve essere consumato durante tutta la giornata. Otto bicchieri di acqua ogni giorno aiuta a mantenere la pelle idratata e aiuta anche a spostare sostanze nutritive per le diverse parti del corpo. L'acqua è estremamente importante perché aiuta anche a lavare il corpo dalle tossine che potrebbero giocare un ruolo nel sblocchi dell'acne. L'acqua è considerato il modo migliore per curare l'acne, perché aiuta a promuovere la pelle chiara, sana e vibrante.

Cercate di evitare le bevande che contengono caffeina, come caffè e soda. Limitare il consumo di solo due bevande caffeina quotidiana.
Alimenti da evitare

Gli alimenti che causano l'acido accumulo nel corpo dovrebbe essere evitato quando la pelle è soggetta a sblocchi dell'acne. Questi alimenti sono prodotti lattiero-caseari come latte, formaggio e yogurt, così come i carboidrati come farina, pane e riso. Alcune carni, come agnello, manzo e maiale anche causare acido accumulo nel corpo e possono far scattare un acne breakout. Questi alimenti sono anche noti per causare il tratto digestivo di rallentare, impedendo così al corpo di rilasciare tossine. Le tossine saranno poi espellere se stessi altrove, come attraverso la pelle.

Evitare gli alimenti che contengono lievito come la birra, salsa di soia, funghi e pane. Le persone inclini a acne di solito hanno un accumulo di lievito nei loro corpi. Questo può portare a infezioni e possibilmente rallentare il sistema digestivo. Alimenti zuccherati come caramelle e cioccolato possono fare lo stesso.