Alimenti da mangiare per un colon spastico

colon spastico è un altro termine per la sindrome dell'intestino irritabile (IBS), in particolare l'aspetto della condizione che si traduce in attacchi eccessivi e frequenti di diarrea. Uno dei principali metodi di trattamento IBS è attraverso una serie di cambiamenti di stile di vita, tra cui a seguito di una dieta progettato per includere alimenti noti per aiutare e ed evitare cibi che esacerbare la condizione. Sintomi

colon spastico si verifica quando i piccoli e grandi intestini sporadicamente contratto, con conseguente frequente diarrea e gonfiore. Questo può essere accompagnato con frequenti flatulenza, una sensazione di pienezza o di essere gonfio, muco nelle feci e dolore nella zona addominale. Un altro sintomo non associata a colon spastico sono frequenti attacchi di stitichezza, che può alternare regolarmente con diarrea.
Cosa mangiare

Uno dei fondamenti di una dieta sana e infatti un sistema gastrointestinale sano è l'inclusione di fibra. Anche se meglio ad alleviare la costipazione, l'uso frequente tra flareups può aiutare a regolare il tubo digerente e mantenerlo sano nel lungo periodo. Esempi di alimenti che contengono elevate quantità di fibre sono frutta e verdura, cereali integrali e legumi come i fagioli.

Alcuni avvertimenti da notare, comunque. Se già soffrono di diarrea, fibra supplementare può effettivamente peggiorare i sintomi quali gas e gonfiore. Come tale, nel formulare una dieta per contribuire a trattare IBS, fibra dovrebbe essere introdotto gradualmente nel corso del periodo di alcune settimane. un metodo alternativo per ottenere fibra è attraverso l'uso di integratori di fibre come Metamucil, che può aiutare a ridurre al minimo il gas e gonfiore causato da mangiare fibra alimentare.
cosa da evitare

Sebbene alcuni alimenti stessi non effettivamente causare o peggiorare IBS, alcuni alimenti possono farti sentire peggio, in generale, e dunque eliminare sistematicamente gli alimenti si che si potrebbe pensare esacerbare la condizione è raccomandato. Questi alimenti includono tipicamente un piccante o con un alto contenuto di grassi, così come alcune verdure come broccoli e cavolfiori, che sono noti per peggiorare flatulenza. L'alcol e la caffeina può stimolare l'apparato digerente come bene e dovrebbero essere evitati o limitati nel loro consumo.
Mangiare Consigli

Evitare di mangiare tre pasti abbondanti da spezzandoli in cinque o sei piccoli pasti distribuiti durante la giornata e la sera. Questo non solo impedisce sovralimentazione riducendo quanto viene consumato durante ogni pasto, ma pone meno pressione sullo stomaco, diminuendo il rischio di costipazione o diarrea. Questo dovrebbe seguita in concomitanza con i pasti mangiare lentamente per evitare ulteriori pressioni sullo stomaco.

I pasti devono essere consumati con molta acqua aiuto spostare il cibo attraverso il sistema. Ciò è particolarmente utile con costipazione. Inoltre, non mangiare meno di due o tre ore prima di coricarsi. Seguendo questo consiglio la salute gastrointestinale dovrebbe migliorare nel corso del tempo.