Alimenti da mangiare per un freddo

Quando si soffre di un raffreddore, si può mangiare qualsiasi cibo che si desidera fino a quando il tuo corpo tollera --- che significa che il cibo non provoca vomito, diarrea o una reazione allergica. Gli alimenti che sono ricchi di sostanze nutritive, vitamine e minerali spesso aiutare a ridurre la gravità di un raffreddore. Inoltre, "cibi consolatori" possono contribuire ad alleviare il disagio fino a quando i pass fredde. Liquidi

Hot liquidi, come tè o brodo, sono tra i migliori alimenti si possono consumare quando si ha un raffreddore. Saranno fluidificare il muco il corpo produce quando viene attaccato da un freddo e aiutano a rimuovere dal sistema in modo più rapido --- soprattutto se si tiene la testa sopra il vapore che sale formare la bevanda e respirare profondamente. Liquidi freddi, come ad esempio l'acqua o succo di frutta, il rilascio muco lento, ma sono ancora importanti nella lotta contro la disidratazione a freddo in grado di produrre.
Dairy

Contrariamente alla credenza popolare, secondo Dietitian.com, prodotti lattiero-caseari non aumentano catarro in un malato di freddo o aggravano le condizioni delle vie respiratorie superiori. Quando si ha un raffreddore, includere il gelato, latte o zuppe a base di panna nella vostra dieta se le trovate confortante. Inoltre, provare un po 'di yogurt --- le culture attivi in ​​un solo sette once al giorno può aumentare la propria immunità.
Scelte nutrienti

Avere una ciotola di farina d'avena per la sua antimicrobica e antiossidante fibra, che aumenterà la vostra immunità e può aiutare gli antibiotici funzionano in modo più efficace. Il consumo di frutti ricchi di flavonoidi, come le mele, mirtilli rossi e pomodori saranno rafforzare il sistema immunitario, così, oltre a prevenire l'infiammazione. Banane, pesce e pollame vi aiuterà a mantenere i vostri organi sani e le combattono le infezioni globuli bianchi che creano in fornitura completa. Funghi e carne anche aumentare la produzione di globuli bianchi e di attività.
Vitamine e Minerali

Look to agrumi come arance o pompelmi per la vitamina C, che può ridurre la durata della tua malattia. Vitamine A ed E contribuire a rimuovere i virus e batteri da membrane mucose del corpo e può essere trovato in zucca, verdure a foglia verde, broccoli, fagioli, carote, uova e frutti di bosco. Granchi, pesci e fegato sono ricchi di zinco, che può contribuire a rafforzare il sistema immunitario e guidare il vostro freddo fuori più velocemente.
Chicken Soup

cuochi di pollo, rilascia un amminoacido che assomiglia chimicamente acetilcisteina, un farmaco bronchite. Secondo MSNBC.com, University of Nebraska studio ha mostrato che il brodo di pollo blocca anche la circolazione dei globuli bianchi infiammatori. Aggiungi in alcuni aglio per una dose di allicina, un composto antibiotico.