Cosa mangiare per uno stomaco sensibile

Se avete uno stomaco sensibile, sarete ben consapevole di come mangiare la cosa sbagliata in un pasto o combinando un particolare alimento con un alimento compagno adatto può farti sentire. Una dieta non idoneo può dare individui con stomaco sensibile dolore immenso, così come portare ad attacchi di diarrea. Quindi, se si soffre di questa condizione, si è consigliato di prestare molta attenzione a non solo agli alimenti che consumano, ma anche per come li mangia. Frutta e Verdura

Abbondanza di frutta e verdura sono adatti per coloro con stomaco sensibile, ma non è generalmente una buona idea mangiare sia frutta e verdura da parte dello stesso pasto. In effetti, i frutti sono spesso meglio mangiati da solo invece di incorporati in un pasto. In termini di frutta, banane, legumi, mango, pesche e kiwi sono tutti molto adatto a stomaci sensibili, per esempio, come sono mirtilli e fragole. Lenticchie e carote sono due verdure che sono particolarmente appropriato se siete preoccupati per la sensibilità del tuo stomaco.
Carni e pesce

molti piatti di carne vanno bene se hai avuto uno stomaco sensibile, ma spesso ciò che determina l'idoneità di una carne è come viene cucinato. Stufati e zuppe a base di carne, come la zuppa di pollo, sono più adatti. Verificare la carne è tenera prima del consumo. Il pesce è generalmente troppo bene, così come altri frutti di mare come i gamberetti.
Altri Alimenti

Alimenti come tagliatelle e pasta sono in genere bene per quelli con uno stomaco sensibile, ed è possibile utilizzare questi tipi di alimenti come base per un pasto. Il riso è un alimento fondamentale che non dovrebbe turbare il vostro stomaco sia, mentre couscous è un'opzione come un pasto da solo o come accompagnamento ad un altro cibo.
Bevande

Potreste essere abituati ad avere una bevanda per accompagnare un pasto, ma anche qualcosa di apparentemente innocente come succo può influenzare negativamente il tuo corpo, perché diluisce i succhi gastrici, che porta in ultima analisi, al dolore. Evitare le bevande ai pasti del tutto, o almeno di scambiare la vostra bevanda abituale di latte o zuppa come questi hanno un effetto meno negativo.
Mangiare Consigli

Assicurarsi che si mangia lentamente , e masticare il cibo come si fa. Questo vi aiuterà perché eviterete inghiottire aria in eccesso, che porta a gas. Mangiare lentamente e masticare bene significa anche che gli enzimi del vostro corpo, che abbattere il cibo e aiuti la digestione, hanno più tempo per agire, dando così il vostro stomaco una migliore possibilità di affrontare con il vostro cibo. Cercare di avere tre pasti regolari al giorno, e più o meno alla stessa ora ogni giorno. Questo programma sarà regolare il movimento di viscere.
Cose da evitare

Mentre si potrebbe scoprire che il vostro stomaco reagisce in modo diverso agli alimenti rispetto alla persona successiva, cibi ricchi e speziati e quelli che sono pieni di grassi hanno un effetto sgradevole sulla maggior parte di stomaco sensibile. Questo perché questi tipi di alimenti causano il vostro riflesso gastrocolico, che controlla il passaggio del cibo attraverso il vostro corpo, a lavorare di più. Semi grandi, nonché le verdure come cipolle e cetrioli possono anche influenzare negativamente il vostro stomaco.