Quali sono i cereali, frutta e verdura fonti di?

Carboidrati complessi o carboidrati buoni, sono carboidrati lenta digestione. I carboidrati complessi provenienti da piante e possono essere trovati in alimenti come cereali integrali, verdure e alcuni frutti. Ad alto contenuto di fibre, carboidrati complessi scompongono lentamente nel corpo a regolare l'insulina e livelli di zucchero nel sangue, mantenendo il livello di energia del corpo su di giri. Grani
Grani hanno benefici antiaging.

Grani costituiti da orzo, avena, quinoa, riso e mais. Essi sono fonti di proteine, vitamina B e antiossidanti. Altri nutrienti presenti nei cereali possono includere calcio, ferro, tiamina, riboflavina e niacina.

Cereali aiutano il corpo stimolando il rilascio di ormoni di soppressione, che a sua volta aumenta il tempo necessario per il cibo di muoversi attraverso il tratto intestinale. Questo impedisce l'abbondanza di cibo da essere immagazzinato come grasso.
Frutta
Frutta stabilizzare i livelli di insulina.

frutti sono fonti di molte vitamine differenti. Proteggere il corpo da germi esterni, la vitamina A può essere trovato in mango, meloni e pesche. La vitamina C aiuta il sistema immunitario rimanere forte. Arance, fragole, mandarini, melone e pompelmo sono buone fonti di vitamina C. Assicuratevi di mangiare un sacco di kiwi, come la vitamina E che contengono aiuta a proteggere il corpo contro le infiammazioni. | Photos.com Verdure
Verdure regolano i livelli di zucchero nel sangue.

verdure sono bruciatori di grasso naturale perché sono caricati con fibre e acqua. Mangiare verdure vi aiuterà a mantenere la sensazione di corpo pieno. Vitamine A, C ed E si trovano nelle verdure. I diversi gruppi di alimenti vegetali sono colorati rosso, arancione, giallo, verde chiaro, verdure a foglia verde scuro e viola. Questi includono verdure come pomodori, carote, fagioli cera, sedano, spinaci e melanzane.
Mangiare sano

Mangiare benefici salutari vostro corpo. Mangiare pasti equilibrati con le giuste proporzioni di frutta, verdura e cereali può aiutare a mantenere il peso corporeo e di regolare l'insulina e livelli di zucchero. Fare scelte sane è uno stile di vita. Mangiare sano fornisce la giusta quantità di vitamine e sostanze nutritive il tuo corpo ha bisogno per funzionare correttamente. Per mantenere un corpo sano e ben funzionante, gli importi proporzionali giornaliere ideali sono quattro porzioni di frutta e verdura, due porzioni di cereali integrali e due porzioni di proteine.