Come recuperare da una delusione Zucchero

Leggendo l'etichetta degli ingredienti sul retro di prodotti alimentari e bevande può darvi un'idea di quanto zucchero si consumano ogni giorno e la quantità avete bisogno di tagliare dalla vostra dieta per mangiare sano. Secondo l'American Heart Association, le donne dovrebbero assunzione di 25 grammi di zucchero al giorno e gli uomini dovrebbero assunzione di 37,5 grammi di zucchero al giorno. Il consumo di grandi quantità di zucchero può causare una dipendenza da zucchero o più istanze di alti di zucchero da cui vi troverete infine crash, causando una delusione caratterizzato da una serie di sintomi. Cose che ti serviranno
Vitamine
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1

prepararsi mentalmente ad avere sintomi di astinenza da zucchero come le voglie, sbalzi d'umore, depressione, ansia, tremori, stanchezza e mal di testa. Eliminare gli alimenti contenenti zucchero raffinato, come snack, dolci, prodotti da forno, carboidrati, succhi di frutta e bibite, dalla vostra lista della spesa e armadi. Questo vi aiuterà a evitare di abbuffate e di ritornare alla cattive abitudini alimentari.
2

Sostituire gli zuccheri raffinati con alimenti che contengono zuccheri naturali, come frutta, verdura e prodotti multicereali.

3

prendere un multivitaminico ogni giorno per fornire il vostro corpo con la quantità raccomandata giornaliera di sostanze nutritive e minerali. Lo zucchero si rompe si sistema immunitario, ma multivitaminici aiutano ad aumentare la vostra immunità
4

costruire l'energia nel vostro corpo da mangiare a basso contenuto calorico, pasti a basso contenuto di grassi che combinano proteine ​​magre, come pollo e salmone. ,, con verdure ricchi di fibre come verdure a foglia verde, tra cui spinaci, cavolo verde, lattuga e scarola. Aggiungere le spezie, olio d'oliva e altre verdure per il sapore. Mangiare spuntini sani, come una manciata di noci, yogurt a basso contenuto di zucchero, una barra di muesli o frutta fresca tra i pasti per mantenere il corpo eccitato e per evitare voglie di fame.
5

Bere da sei a otto bicchieri di acqua al giorno per irrigare le tossine dal vostro corpo e per creare una sensazione di pienezza allo stomaco in modo da non sentire la fame.
6

esercizio al giorno per almeno 30 a 45 minuti per aumentare endorfine. Le endorfine aumentano i livelli di serotonina nel cervello, creando sensazioni di soddisfazione, tanto come lo zucchero fa.