Come perdere peso mangiando frutta, verdura, pollo e manzo

successo, perdita di peso sano è necessario mangiare ricchi di nutrienti, gli alimenti a basso contenuto calorico, come la frutta e verdura intere, e le proteine ​​a basso contenuto di grassi, come la magra pollo e manzo. Mangiare questi alimenti spesso durante il giorno aumenta il metabolismo e regola i livelli di zucchero nel sangue. Inoltre, utilizzando tecniche di preparazione di prodotti alimentari che non introducono aggiunta di grassi riduce apporto calorico complessivo, pur mantenendo i livelli di nutrienti del cibo. Istruzioni
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Eat integrali, verdure fresche ad alto contenuto di potassio. Le diete a basso contenuto calorico possono indurre carenze di potassio, e frutta e verdura non trasformati che consumano, come patate dolci e banane, aiuta a mantenere l'assunzione di nutrienti ideale del corpo.
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Mangia un minimo di 1.000 calorie al giorno. Un apporto calorico ridotto severamente-chiede il metabolismo del corpo per conservare l'energia, che abbassa il tasso metabolico e ostacola la perdita di peso. Proteine ​​magre, frutta e verdura, naturalmente hanno un contenuto di grassi minimo e una percentuale elevata di nutrienti per porzione, che li rende ideali per le diete a basso contenuto calorico.
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mangiare pasti ad alto contenuto proteico e lo spazio li 4-5 ore di distanza. Mangiare spesso nutrienti, gli alimenti a basso contenuto calorico, come le proteine ​​magre e frutti interi, stimola il metabolismo e spinge l'organismo a fare affidamento sulle riserve di grasso per l'energia. Compreso pollo magro e manzo nella dieta crea un maggiore effetto termico sul metabolismo del corpo di soli consumare carboidrati, che a sua volta aumenta la velocità il corpo brucia calorie.
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consumare almeno cinque porzioni di frutta e verdura ogni giorno. Secondo un rapporto da Consumer Reports Nazionale Research Center che ha esaminato le abitudini alimentari di 21.632 persone, partecipanti che hanno mangiato cinque o più porzioni di frutta e verdura al giorno avevano indici di massa corporea inferiore rispetto a quelli che non hanno. Frutta e verdura contengono un sacco di contenuto di fibre e di acqua alimentare, che si riempie senza assunzione eccessiva di grassi.