Consigli per i bambini a mangiare più frutta e verdura

Frutta e verdura sono una parte importante della dieta di un bambino in crescita, ma convincere il vostro bambino a mangiare le verdure possono essere una prospettiva difficile. Ricorda che l'obiettivo non è solo quello di ottenere i bambini a mangiare le verdure e la frutta, ma anche di instillare in loro l'abitudine di mangiare per tutta la vita e godersi i loro verdi. Pensate a come si può convincere il vostro bambino che frutta e verdura sono una cosa positiva. Colorful Presentazione

I bambini sono attratti da colori vivaci e forme diverse, in modo da capitalizzare su questo istinto, presentando loro frutta e verdura che sono disposti colorati nel loro piatto. Utilizzare i bastoncini di carote per aranci, pomodorini di giallo e rosso, e le strisce di peperone per il verde. Mele, arance e banane possono essere utilizzati anche in questa presentazione. I piccoli frutti e verdura cruda permettono ai bambini a mangiare con le mani, e possono godere dei colori e dei sapori.
Capire perché

volte i bambini sembrano sviluppare una forte antipatia per frutta e verdura, ma questo non significa che essi odiano tutti frutta e verdura. Capire se c'è una coerenza per quanto riguarda il tipo di alimenti che essi amano. Si può scoprire che un bambino non ama solo frutta e verdura che sono più sdolcinato o quelli che sono più nitide. Offrire al bambino una grande varietà di frutta e verdura per capire quali sono le sue preferenze possono essere.
Dare un esempio Buona

mangiare frutta e verdura con il vostro bambino, e quando si è snacking te stesso, per raggiungere l'alternativa più sana. Se il bambino vede è costantemente raggiungendo per snack zuccherati o salati, piuttosto che mangiare frutta e verdura, si invia un messaggio misto. Bambini prestare molta attenzione a ciò che i loro genitori fanno, e mangiare bene voi stessi il buon esempio.
Piccole parti in grandi Foods

verdure intere sembrare un po 'intimidatorio per il bambino, tagliarli e li getteranno nella altre, cibi più confortanti, invece. Ad esempio, aggiungere la frutta per il pranzo del vostro bambino con l'aggiunta di uva passa per un panino al burro di arachidi. Allo stesso modo, aggiungere purea di verdure per una casseruola e aggiungere le carote tagliuzzate alla salsa di mele. Piccoli pezzetti di frutta e verdura possono avere un bambino abituarsi all'idea di mangiarli.