Come svuotare il vostro corpo di zucchero

Qualcuno potrebbe voler svuotare il corpo di zucchero, o di glicogeno (la forma il corpo di zucchero in negozi) per varie ragioni. Forse la sua glicemia è troppo alta e vuole ridurlo, forse vuole per eseguire un ciclo di carico di carboidrati per un concorso o forse sta cercando di perdere peso. Qualunque sia la ragione, impoveriscono il corpo di zucchero può essere facile da fare, ma difficile da fare correttamente. Cose che ti serviranno
sacco di
carne Una fibra supplemento
Olio di pesce
Show More Istruzioni
1

Tagliare l'assunzione di carboidrati fino a 50 grammi per giorno. Ciò significa che da ogni singola cosa che si mangia durante il giorno - latticini, verdure, frutta, pane, ogni gruppo alimentare. L'unico carboidrato che non conta è la fibra. Sottrarre i grammi di fibra dai carboidrati totali per ottenere i carboidrati netti. Tenere quel numero sotto i 50 g. Ad esempio, se si ha mangiato 80 grammi di carboidrati, e aveva 35 grammi di fibra, la tua rete sarà di 45 grammi, che è accettabile.
2

Consuma 1,5 a 2 grammi di proteine ​​per chilo di corpo peso al giorno. Tieni presente che 100 grammi di carne non è di 100 grammi di proteine. Questo può essere di qualsiasi provenienza finché la assunzione di carboidrati non venga superata. La carne è preferibile, e non preoccuparti di essere magra.
3

consumare 1 grammo di olio di pesce per cento di grasso corporeo ogni mattina. E 'meglio andare a prendere un test di piega della pelle del corpo di grassi, di non usare il tuo indice di massa corporea. Se si è il 20 per cento di grasso corporeo, è necessario 20 g di olio di pesce al giorno con il pasto del mattino.
4

Ricevi un minimo di 25 g di fibre al giorno. Con l'assunzione di proteine ​​essere così in alto, è indispensabile includere un sacco di fibra. E 'meglio per integrare con un prodotto come Psyllium Husk per soddisfare i requisiti della fibra.
5

esercitare regolarmente e bere molta acqua. L'esercizio vi aiuterà a utilizzare lo zucchero nel sangue per aiutare ulteriormente a lavare dal proprio corpo. L'acqua è essenziale per impedirti di diventare disidratati.