Quanti Frutta e verdura Se un adolescente Eat?

La maggior parte delle adolescenti negli Stati Uniti non mangiano abbastanza frutta e verdura. Solo 1 su 5 adolescenti mangiare cinque o più porzioni di frutta e verdura al giorno, che è la quantità consigliata per mantenere una buona salute. Identificazione

Una porzione di frutta e verdura è 1 tazza - circa le dimensioni di un pugno chiuso o una mela
Considerazioni
Teen ragazze hanno bisogno di circa 2200 calorie, 3 porzioni di frutta e 4 porzioni di verdura ogni giorno. Ragazzi adolescenti hanno bisogno di 2800 calorie, 4 porzioni di frutta e 5 porzioni di verdura
dimensione porzione

Un buon modo per garantire il vostro teen è mangiare porzioni adeguate. è di dividere il piatto in quarti. Un quarto dovrebbe essere amido (preferibilmente di grano intero), uno di carne, un frutto e una verdura.
Istruzione

Parla con il vostro teen e spiegare quanto sia importante la nutrizione è quello di salute generale. Insegnare con l'esempio è un modo efficace per migliorare la salute di tutta la famiglia.
Potenziale

Rendere più facile per i ragazzi di raggiungere per frutta e verdura, sostituendo in casa spazzatura alimenti con snack e lati appropriati.
Vantaggi

Frutta e verdura contengono sostanze nutritive che non si possono trovare in altri alimenti. Questi nutrienti sono gli antiossidanti che sono importanti per la salute a lungo termine.