Alimenti per una sana digestione

Digestione inizia quando si mette un pezzo di cibo in bocca. Come lo mastichi, i denti e gli enzimi nella vostra saliva iniziano ad abbattere il cibo in modo che possa più facilmente passare attraverso il corpo. Digestione continua nel 20 - a 30-piede lungo tubo chiamato il vostro tratto gastrointestinale. In quanto tempo il cibo viene digerito dipende dal tipo di cibo e ciò che si mangia con. Acqua

Bere molta acqua. Esso è un componente essenziale di digestione. Tuttavia, alcuni esperti di salute suggeriscono di bere poca acqua mentre si mangia in modo che il liquido non diluire gli acidi e gli enzimi necessari per la digestione.
Fibra

Mangiare alimenti con un sacco di fibra, che vi aiuterà a mantenere il cibo che hai mangiato in movimento attraverso il corpo, invece di costruire nel vostro intestino o stomaco. Fibra rende anche più facile per voi di espellere i rifiuti, perché aiuta ad ammorbidire ciò che resta dopo la digestione.
Basso contenuto di grassi alimenti

grasso può aumentare il possibilità di sperimentare problemi digestivi come gonfiore e costipazione, come cibo parzialmente digerito aspetta nel vostro stomaco per inserire il tuo intestino tenue. Rallenta il processo di digestione.
Aceto di mele

organico aceto di mele, utilizzato nel condimento per l'insalata, per esempio, può aiutare il processo di digestione fornendo enzimi necessari e acidi.
amidi e proteine ​​

farinacei comuni sono pane, riso, patate e fagioli. Per digerire gli amidi, il corpo utilizza gli enzimi. Proteine ​​(trovato in carne, latticini e pollame) richiedono acido per una corretta digestione. Mangiare proteine ​​a parte da amidi per rendere più facile il vostro corpo per digerire completamente ogni tipo di cibo.