Cibo sano per i diabetici

I diabetici sono limitate dal mangiare molti alimenti. Zucchero raffinato è spesso completamente eliminato dalla dieta, o drasticamente ridotta. Molti alimenti sono etichettati come essere sano, ma per il diabetico non lo sono. Questo perché una grande quantità di prodotti facilmente disponibili contengono zucchero. Carboidrati e grassi hanno anche un effetto sui livelli di zucchero nel sangue di un diabetico. Ci sono molti cibi sani che si può mangiare come un diabetico, e non solo sono sani per voi, sono in buona salute per tutti. Alimentazione per diabetici Piramide

Così come c'è un gruppo piramide alimentare per una sana alimentazione generale, c'è anche un gruppo di piramide alimentare per le persone con diabete. Gli alimenti più sani si trovano in basso e sono organizzati da ciò che è in loro. Pane, cereali e altri amidi si trovano nella parte inferiore della piramide. Direttamente sopra i cibi con amidi sono frutta e verdura. Sopra la frutta e la verdura sono prodotti lattiero-caseari e prodotti a base di carne, e in cima sono grassi, oli e dolci.
Amidi

Gli alimenti più sani per un diabetico sono da gruppo amido. Il gruppo è costituito da amido di grano intero pane e cereali, pasta e verdure ricche di amido. Questi alimenti sono ricchi di fibre, carboidrati complessi, e di minerali essenziali e vitamine. Alimenti ricchi di amido vi aiuterà anche a sentirsi più completo. Sentirsi pieno più a lungo vi impedirà di mangiare troppo, che è estremamente importante per un diabetico. Il controllo del peso è un fattore chiave nel controllo del diabete. | Photos.com Verdure

verdure sono accanto nella lista degli alimenti sani per i diabetici. Ortaggi e legumi forniscono anche sali minerali essenziali, vitamine e fibre. Si dovrebbero mangiare 3-4 porzioni di verdura al giorno. Questa gamma di servizio è basato sul vostro peso e la vostra particolare piano di pasto. Si dovrebbe idealmente avere un piano che vi aiuterà a controllare il vostro numero di glucosio su base giornaliera.
Frutta

Frutta coesistere con verdure sulla piramide alimentare. Frutti forniscono anche una buona fonte di minerali, vitamine, fibre e carboidrati. Si può consumare 3-4 porzioni di questo gruppo al giorno in base al piano di pasto. Il fattore più importante da notare su frutta è che esse contengono carboidrati. E 'stato riscontrato che i carboidrati hanno un effetto sui livelli di zucchero nel sangue, e troppi carboidrati può causare il vostro zucchero nel sangue. I frutti sono una parte importante di qualsiasi dieta. Come un diabetico, essere consapevoli della vostra assunzione totale di carboidrati.
Latticini e carne

latte e proteine ​​sono vicino alla parte superiore della piramide alimentare. Quando i latticini consumare, scegliere prodotti a basso contenuto di grassi, come latte scremato e yogurt magro. Le proteine ​​comprendono carni magre come pollo e la carne di maiale, uova, formaggi a basso contenuto di grassi e pesce. Questi alimenti vi fornirà le necessarie vitamine, proteine, calcio e sali minerali essenziali. Questi alimenti contengono anche carboidrati e devono essere consumati in porzioni più piccole.
Sana

cibo che è ad alto contenuto di grassi e zuccheri non è salutare per nessuno. Questi alimenti sono potenzialmente pericolosi per i diabetici insulino-dipendenti. Per godere di prelibatezze, scegliere quelli che sono senza zucchero e senza grassi. Mangiare cura solo con moderazione. Essere diabetico non significa che non si può godere di pasti ottimo sapore. Ci sono molti libri di cucina che sono disponibili per le diete diabetiche.