Alimenti per un cervello sano

mantenere il corpo sano non è limitata a mangiare cibi che sono a basso contenuto di colesterolo per il cuore e ad alto contenuto di proteine ​​per la massa muscolare. Mangiare sano include incorporando cibo per la mente. Le diete ricche di alimenti specifici aiutano a mantenere il cervello forte e mirato. Verdure

verdura sono essenziali per molte delle funzioni del corpo. Verdure ad alto contenuto di antiossidanti aiutano il corpo a riparare i danni cellulari causati dai radicali liberi. In particolare le verdure a foglia verde come cavoli e spinaci e broccoli, bietole, peperoni rossi e cipolle hanno sia la funzione del cervello e di proprietà antiossidanti.
Frutti e bacche

Ci sono diverse "super alimento" frutti e bacche che hanno qualità antiossidanti potenti per aiutare nella funzione del cervello e la salute. Questi frutti e bacche includono mirtilli, mirtilli, ciliegie, uva e prugne.
Vitamine

La vitamina B è associato proteggere il cervello dal morbo di Alzheimer. Il folato e la vitamina C è anche vitamine importanti per la funzione cerebrale sano. Inoltre, gli anziani possono beneficiare di prendere un multivitaminico standard di fatto per gli adulti più anziani per contribuire a migliorare la funzione mentale e la chiarezza.
Omega-3

Omega-3 acidi grassi che si trovano nel pesce, noci e alcuni frutti sono molto importanti anche per la funzione cerebrale. In particolare, Omega-3 è importante per lo sviluppo del cervello in età precoce oltre a proteggere il cervello dai danni a lungo termine. Gli acidi grassi essenziali si trovano in pesci come il salmone, tonno, sgombro e sardine, così come noci e avocado.
Dolce Stuff

ci crediate o no, il cioccolato è buono per il cervello. Cioccolato fondente ad alto contenuto di cacao è ricco di antiossidanti e contiene stimolanti come la caffeina, che stimolano le funzioni cerebrali. Quando si mangia cioccolato, il corpo sarà anche rilasciare endorfine, che alleviare lo stress.