Alimenti sani per adolescenti

Gli adolescenti tendono a mangiare un sacco di cibo spazzatura, trascurando i cibi sani i loro corpi hanno bisogno. La pubblicità costante per patatine fritte e dolci, snack zuccherati abbondano nel nostro mondo della tecnologia, ma è importante ricordare quanto sia significativo il cibo sano può essere. Linee guida dietetiche del USDA consiglia di cibi sani per adolescenti e quanto si dovrebbe consumare. Carboidrati

Buone carboidrati dovrebbero costituire la maggior parte di una dieta adolescenti attivo. Pane integrale, pasta, patate e cereali sono tutte buone fonti di carboidrati. Adolescenti dovrebbero mangiare tra i sei e gli otto porzioni di carboidrati buoni ogni giorno.
Verdure

verdura contengono molte vitamine e sostanze nutritive ragazzi devono garantire una dieta sana. Adolescenti dovrebbero mangiare almeno quattro porzioni di verdure come carote, broccoli, piselli, fagioli verdi o cavolini di Bruxelles ogni giorno. | Photos.com Fruits

frutta è l' miglior cibo spuntino sano per gli adolescenti. Esso contiene molte vitamine e minerali essenziali per garantire una crescita sana. Servire almeno tre porzioni di frutta sani come mele, arance, fragole o pere ogni giorno.
Dairy

Il calcio è un nutriente essenziale necessario per la crescita delle ossa sane. Prodotti lattiero-caseari, come latte, formaggio a pasta dura e yogurt tutti contengono grandi quantità di calcio necessaria per la dieta sana di un adolescente. Lasciate che il vostro adolescente 3-4 porzioni di latticini al giorno.
Proteico

proteine ​​sono importanti per costruire muscoli forti. I cibi ricchi di proteine ​​sono le carni, pollame, pesce, uova e noci. Adolescenti dovrebbero mangiare 2-3 porzioni di proteine ​​al giorno.
Limita

adolescenti non dovrebbero mangiare quantità eccessive di alimenti che sono ricchi di grassi. Gli alimenti come patatine, gelati e dolci dovrebbero essere limitati a una volta al giorno ossequio.
Considerazioni

Per l'adolescente che ha un tempo difficile mangiare cibi sani , si potrebbe desiderare di aggiungere un integratore nutrizionale come Garantire o Boost per la sua dieta per garantire lei è sempre vitamine e sostanze nutritive.