Elenco dei Spuntini sani per Scuole

Soda, patatine, biscotti e caramelle possono fornire una spinta temporanea di energia, ma i carboidrati e il risultato di zucchero in un sacco di calorie vuote. Aziende pubblicizzano il loro prodotto come contenente succhi di frutta naturali, a basso contenuto di zucchero e senza grassi trans. Tuttavia, questi snack sono ancora ricchi di zuccheri e carboidrati semplici. Spuntini alternativi sani, come la fibra o ricca di proteine ​​snack, contengono carboidrati complessi che ti tengono più completo e di promuovere la buona salute.
Frutta

Il corpo umano richiede una varietà di proteine, carboidrati, vitamine e antiossidanti per aiutare a combattere le malattie e aumentare la longevità. Frutta forniscono un equilibrio di vitamine, proteine, grassi e carboidrati, e alcuni frutti sono molto più sani di altri. Le mele forniscono una protezione contro le malattie cardiovascolari da antiossidanti. Inoltre, mele fornire una grande fonte di fibra. Conf. fette di mele, intere banane, more o mirtilli, o fette di kiwi in un sacchetto con zip per gli spuntini.
Yogurt magro Prodotti
Latticini

, come ad esempio latte, formaggio e yogurt, forniscono calcio per la costruzione di ossa forti. Tuttavia, essere consapevoli di alto contenuto di grassi, ad alto contenuto calorico dei prodotti lattiero-caseari come il gelato, budini e alcuni yogurt che possono contenere grassi saturi. Confezione un latticino a basso contenuto di grassi come lo yogurt, contenente non più di 30 grammi di zucchero. Inoltre, assicurarsi che lo yogurt contiene il 25 per cento della quantità giornaliera raccomandata di calcio.

Integrali Foods

confezione integrali cereali, cracker e le barrette di cereali in sacchetto pranzo del vostro bambino. Cibi integrali sono ricchi di fibre, ferro e vitamina B, vitamine e sostanze nutritive essenziali per la longevità del corpo e il nutrimento del sistema digestivo. Inoltre, gli alimenti integrali tenervi pieno più a lungo a causa della sua fibra, che impedisce di fare spuntini più. Assicurarsi che i cibi integrali contengono meno del 35 per cento di zucchero e meno del 10 per cento saturi e grassi trans.
Bevande

combinazione con frutta, cereali integrali e bassa- latticini grassi, bevande contribuiscono a fornire sostanze nutritive e ti protegga pieno. Evitare succhi di frutta che contengono meno del 50 per cento di succo di frutta, come molti di questi succhi contengono edulcoranti, ad alto contenuto di zuccheri e calorie pari a quelle di soda. Le bevande che contengono il 100 per cento di succo forniscono vitamine e sostanze nutritive. Se non ti piace il gusto del succo di frutta al 100 per cento, bere acqua. Ricordate, l'acqua non contiene calorie e dovrebbe essere la vostra bevanda principale, mentre gli spuntini in quanto aiuta a mantenere piena ed è sano.