Spuntini sani di riempimento per i bambini

Snacking è buono per i bambini, a condizione che il cibo che è uno spuntino nutriente. Secondo lo United States Department of Agriculture (USDA), i bambini dovrebbero mangiare cibi di tutti i gruppi di sei principali alimenti ogni giorno. Questi gruppi sono frutta, verdura, carne e fagioli, latte e cereali. Sani, spuntini di riempimento forniscono calorie necessarie, nonché sostanze nutritive di cui hanno bisogno per essere sano e crescere forte. Con una pianificazione di base e buone scelte alimentari, è semplice fornire spuntini sani per i bambini. Hummus e Pita

hummus è una ricca, tuffo del Medio Oriente. Pita del grano intero pane si sposa perfettamente con esso. È inoltre possibile fornire verdure a fette come peperoni, carote, sedano e cetrioli per immersione. Per fare un semplice hummus, unire una lattina di ceci scolati (conservare il succo), due spicchi d'aglio schiacciato, due cucchiaini di cumino, 1/2 cucchiaino di sale e un cucchiaio di olio d'oliva. Nel frullatore, mescolare questi ingredienti, mentre aggiungendo gradualmente il liquido ceci riserva fino al hummus ha la consistenza che desiderate. Mettete in frigorifero per diverse ore per permettere ai sapori di amalgamarsi ed è pronto da mangiare.
Pizzette

Una buona, riempiendo merenda dei bambini è una mini pizza fatta da un inglese focaccina metà. Per fare questo, diffondere po 'di salsa di pomodoro sulla focaccina inglese, e quindi aggiungere alcune verdure tagliate, come pomodorini, minuscoli pezzettini di cipolla e funghi affettati. Inizio questo con il formaggio grattugiato e cuocere fino a quando il formaggio si scioglie. | Photos.com Homemade Muffins

Anche se molti muffin preparati in commercio non sono particolarmente sani, quelli fatti in casa può essere sano e salutare per i bambini. È possibile sostituire almeno la metà del petrolio in molte ricette per muffin e se si aggiungono frutta, noci e verdure tagliuzzate, come carote o zucchine, i tuoi muffin sarà umido e dolce. È inoltre possibile ridurre la quantità di zucchero nella ricetta e aggiungere gocce di cioccolato fondente. La United States Department of Agriculture (USDA) raccomanda che almeno la metà della farina deve essere di grano integrale, che aggiunge anche il valore alimentare dei muffin.
Cheesy Frutta Kabobs

I bambini sembrano amare spiedini e questi riempimento spuntino spiedini sono confezionate con la nutrizione. Attaccare una varietà di frutta alternati a cubetti di formaggio in una chiavetta kebab. Frutta potrebbero includere fette di ananas, pezzi di melone, anguria, pere, uva o mele.