Quali sono alcuni snack ricchi di grassi che sono sani?

Contrariamente alla credenza popolare, non tutti gli alimenti ad alto contenuto di grassi sono malsani. Alcuni sono effettivamente benefiche per il corpo umano e dovrebbe essere incluso come parte di una dieta sana. I grassi sani sono grassi polinsaturi e grassi monoinsaturi. Alcuni snack idee sane che includono questi grassi sani sono avocado, noci, olive e alcuni oli. Avocado

avocadi sono uno spuntino sano alto contenuto di grassi. Questo frutto migliora la capacità del corpo di assorbire i carotenoidi, che sono contenute in diverse verdure come patate dolci, carote, zucca e spinaci. Avocado anche aiutare a prevenire il cancro alla prostata, tumori del cavo orale e il cancro al seno. Essi promuovono la salute degli occhi e sono i più noti fonte frutta per la vitamina E. Sono deliziosi se mangiati da soli o su cracker. Essi possono essere effettuati anche in guacamole o schiacciate sul pane tostato.
Noci

Anche se ricchi di calorie, noci sono una deliziosa fonte di grassi sani. Essi sono anche una grande fonte di vitamina E, zinco e fibre. Mandorle, noci, anacardi, noci pecan e noci macadamia fanno spuntini grande, se si opta per la varietà non salato. Questi possono essere consumati da soli o aggiunti a una insalata. Dip verdure fresche in burro di mandorle crudo, burro di nocciola o di burro di anacardi come un modo alternativo per includere noci nella vostra dieta sana.

Olive

Le olive sono un grande fonte di grassi sani. Essi sono snack a basso contenuto calorico che contengono ferro, fibre, vitamina E e rame. Le olive sono deliziosi se mangiati da soli. Possono anche essere a pezzi come parte di una tapenade di oliva che può essere utilizzato come un tuffo o di diffusione panino. Le sostanze nutritive e grassi nelle olive sono noti per ridurre i radicali liberi, proteggere le cellule dall'invecchiamento precoce, promuovere la salute degli occhi, prevenire il cancro, ridurre il rischio di malattie cardiache, proteggere i fumatori dai tumori del polmone, rafforzare i denti e le ossa, appianare le rughe e ringiovanire la pelle.
oli sani

Alcuni oli contengono grassi sani. L'olio di oliva è uno, e può essere usato come un tuffo, mescolato con le fresche erbe preferite, tritate. Questa è una grande alternativa al burro o margarina, che sono entrambi grassi malsani. Altri oli sani, come la palma e di cocco, possono essere usati come condimenti per insalate o verdure.