Perché i bambini hanno bisogno di un sano spuntino presso la Caffetteria

Una nutrizione bilanciata è importante per la crescita di bambini a svilupparsi in adulti sani. Snacking è diventato una parte normale della vita di molte persone, compresi i bambini, e può aiutare o danneggiare la nutrizione generale. Uno spuntino sano può tenere i bambini dal diventare irritabile o distratti, ma uno spuntino sano può contribuire a problemi come l'obesità, il diabete e la gestione del cibo povero per tutta la vita. Esigenze nutrizionali dei bambini

Crescere i bambini hanno esigenze nutrizionali che includono proteine, carboidrati, latticini, grassi, vitamine e minerali. Scelte Spuntino possono riempire il bambino fino temporaneamente, ma non contribuirà a soddisfare queste esigenze alimentari per tutta la giornata. I bambini hanno bisogno spuntino scelte che supportano un'alimentazione sana ed equilibrata, fornendo proteine ​​magre, cereali integrali, frutta e verdura, e prodotti lattiero-caseari sani. I bambini che imparano a conoscere spuntini sani e nutrizione presto faranno scelte migliori come adulti, controllare il peso, ed evitare problemi come le malattie cardiache e il diabete.
Effetti di
malsano spuntini

Snacks caricati con lo zucchero, il sale, ingredienti grassi ed elaborati hanno effetti negativi sull'apprendimento e il comportamento dei bambini durante la giornata scolastica. Lo zucchero provoca un bambino di andare su un giro sulle montagne russe di alti e bassi, lasciando il bambino sentirsi stanco e irritabile una volta che svanisce. Un eccesso di amidi grassi ed elaborati possono contribuire all'aumento di peso. Un bambino che ha permesso a merenda ininterrottamente per tutto il giorno avrà un momento difficile sapere quando è veramente affamato, che può portare ad una cattiva gestione del peso, quando più vecchio.
Come aiutare

Parlate con il vostro bambino circa l'importanza di scegliere spuntini sani, mentre sono al bar. Mentre alcune delle opzioni malsane può essere tentati, è importante introdurre il bambino a pratiche spuntini sani fin dall'inizio. Questo lo aiuterà a fare le scelte migliori per la scelta di snack per conto suo a scuola. Se le opzioni sane non sono disponibili, contattare il consiglio scolastico e parlare con loro di offrire opzioni più sane spuntino.
Spuntino sano Scelte

spuntini che sono buoni per i bambini includono frutta , verdure, popcorn, iperproteiche, uova sode, hummus, yogurt, carne a pranzo e formaggio, barrette di cereali, salatini basso contenuto di sodio e di prodotti di grano integrale. Bevande sane sono il latte, l'acqua, seltzer e succhi con il 100 per cento di frutta e basso contenuto di zucchero. I bambini spesso scelgono spuntini malsani come i gelati, biscotti, caramelle, patatine o bibite se sono disponibili perché hanno un sapore buono e sono più divertenti da mangiare. Limitare la quantità di scelte non salutari in una caffetteria aiuta i bambini a prendere decisioni migliori quando spuntini.