Sana Colazione, pranzo e snack

Mangiare una sana colazione, il pranzo e spuntini possono essere una sfida quando si è in viaggio, ma non è impossibile. Cibi integrali sono portatili, comodo e poco costoso, rendendo la vostra dieta nutriente una parte facile della vita di tutti i giorni. Una pianificazione e il pensiero può portare avanti le tue abitudini alimentari dai fast food ai nutrienti in tempo record. Trova un Lunchbox

Per effettuare le selezioni alimentari sani facilmente accessibili, l'acquisto di un cestino per il pranzo che si adatta alle vostre esigenze. Se avete bisogno di qualcosa che può andare da casa, per auto, per lavorare con facilità e senza accesso a un frigorifero, considerare l'acquisto di un piccolo dispositivo di raffreddamento isolato con impacchi di ghiaccio. Se si ha accesso a un frigorifero, un sacchetto pranzo leggermente imbottita con piccoli contenitori potrebbe fare, o si potrebbe optare per un dispositivo di raffreddamento che si inserisce nella presa accendisigari se si spende l'intera giornata di guida. Acquisto piccoli contenitori di plastica per alimenti che sono la dimensione giusta per i pasti e gli spuntini.
Lista Foods

Fai un elenco di cibi sani che ti piace da gruppo alimentare. Forse ti piace prodotti caseari come il formaggio mozzarella fresca, yogurt o ricotta. Per le proteine, si potrebbe godere di fagioli, bistecca, tofu, o di mandorle. Forse le verdure e la frutta preferiti sono gli spinaci, mele, mango, cetrioli e peperoni verdi. Scrivete i vostri cibi preferiti, concentrandosi su cibi che ti piace nella loro forma naturale non trattata.
Fare shopping

Utilizzare l'elenco quando si negozio per la prima colazione , pranzo e spuntini. Le mele e le arance fanno grande on-the-go di snack. Forse pane integrale con burro di arachidi è la colazione perfetta. Un'insalata fresca con spinaci, pomodori, basilico, e un pacchetto di balsamico potrebbe essere il pranzo portatile perfetto.
Imballaggio Your Food

Prova imballaggio vostro cibo al all'inizio della settimana in modo che tutto ciò che dovete fare ogni mattina è mettere i cibi che desiderate nel vostro lunchbox. Lascia frutti che marrone, come le mele, interi in modo che siano ancora freschi quando vuoi nel corso della settimana. Mettere da parte le singole porzioni di bastoncini di carote, uva, sedano e burro di arachidi, o altri snack. Mettere pranzi come insalate verdi, pasta, o panini in appositi contenitori ed etichettarli per giorno. Ogni mattina, prendere la prima colazione, il pranzo e due spuntini fuori dal frigo in modo che si è pronti ad andare.
Farlo funzionare

Con il vostro lunchbox di sano confezionamento dei cibi durante la vostra giornata, sarete avanti di amici e colleghi di lavoro. Quando hanno fame, che probabilmente dovranno attendere in linea e consegnare i loro soldi duramente guadagnati per i cibi non proprio salutari. È, d'altra parte, può andare al vostro lunchbox handy-dandy e afferrare da una varietà di cibi sani che costano una frazione del prezzo e rendere il vostro corpo si sentono bene.