Come superare spuntini Constant

Una dieta solida e l'esercizio di routine possono essere sconfitti da un eccesso di spuntini. Mentre può prendere un'ora per bruciare 500 calorie, si può facilmente consumare quei 500 calorie da uno spuntino 10 minuti. La voglia di uno spuntino di solito è qualcosa che non è pianificato e può improvvisamente si mette sopra il vostro apporto calorico giornaliero. Non solo spuntino gusto del buon cibo, ma perché è economico e facile da preparare, è più probabile che sia disponibile. Ogni dieta di successo ha bisogno di avere un solido piano anti-spuntini in effetti per tenere in pista e lontano da tentazioni. Istruzioni
1

non acquistare snack. Sono già pronti e facili da portare con sé, che li rende facilmente disponibili in un momento di debolezza. Si sono molto meno probabilità di snack cibo che devi cucinare.
2

mangiare pasti equilibrati costituiti da una porzione di carboidrati, una porzione di proteine ​​e un vegetale. I carboidrati digerire rapidamente e dare il vostro corpo l'energia rapida per il giorno. Trascurando di mangiare carboidrati crea deficit energetico. Il tuo corpo combatte questi deficit, facendo sentire fame, causando a cercare più cibo per produrre energia. Proteina richiede più tempo per digerire rispetto ai carboidrati, in modo che ti fa sentire pieno più a lungo. Verdure contengono fibre che si espande nello stomaco per farvi sentire pieno.
3

mangiare almeno tre pasti equilibrati al giorno su un programma giornaliero coerente. Questo diventa il vostro corpo in un ritmo. "Sa" quando riceverai nuovamente nutrimento, in modo da non farsi prendere dal panico e inviare il desiderio di cibo per lo stomaco che ti fanno sentire il bisogno di uno spuntino. Mangiare sei piccoli pasti al giorno è l'ideale perché mantiene il vostro metabolismo andando e ti dà un flusso costante di sostanze nutritive. Per molti, però, questo può essere poco pratico.
4

bere otto bicchieri di 8 once di acqua al giorno. Molti alimenti contengono acqua, così il vostro appetito è spesso un segno che il vostro corpo sta cercando di ottenere l'acqua attraverso la dieta. L'acqua è essenziale anche per la fibra per farvi sentire pieno. Quando la fibra si mangia ha abbastanza acqua per accoglierlo, la fibra si espande e occupa più spazio nel tuo stomaco.
5

Masticare chewing-gum senza zucchero quando si ottiene un desiderio. La costante masticare soddisfa la tua voglia di mangiare senza dover consumare alcun cibo.
6

lavarsi i denti quando ti senti come spuntini. Una menta, bocca fresca non si combina bene con la maggior parte snack. Lo snack non sarà il buon gusto, che lo rende facile da mettere il cibo in giù e piedi.