I cibi migliori Pregame

Pregame ansia può rendere il vostro stomaco sentire le dimensioni di una nocciolina, ma è importante mangiare un pasto sano prima della partita per garantire la vostra migliore prestazione. Ci sono alcuni alimenti che si accumula nel piatto prima di una partita a mantenere ti senti eccitato e contribuire a mantenere la resistenza. I vostri obiettivi principali durante il rifornimento prima di prima di una partita sono per evitare qualsiasi disagio gastrointestinale, assicurarsi che i livelli di zucchero nel sangue sono stabili, di evitare la fame durante il gioco, il vostro stomaco è relativamente vuoto al tempo di gioco e che si è ben idratata. Consumare il giusto equilibrio di alimenti prima che il gioco vi aiuterà a raggiungere questi obiettivi. Carboidrati complessi

alimenti come pasta e frittelle contengono carboidrati complessi che forniscono una sferzata di energia e di lasciare il vostro corpo in modo rapido. Un atleta può godere di un pasto ad alto contenuto di questi tipi di carboidrati a poche ore prima della partita, senza preoccuparsi di uno stomaco pieno quando tempo le prestazioni rotola intorno. Stick per alimenti che sono morbidi e facili da mangiare, invece di cereali ricchi di fibre. Evitare salse pesanti quando l'ingestione di carboidrati complessi, però, perché aggiungono un sacco di grasso per il pasto.
Verdure cotte

verdure cotte sono ricchi di sostanze nutritive, ma digerire facilmente. Quando si consumano alimenti come i piselli cotti e carote prima della partita, potrete beneficiare di loro sostanze nutritive molto tempo dopo che passano attraverso il tratto digestivo. Stick per alimenti ricchi di amido perché forniscono zuccheri naturali, che si riforniscono di energia per aiutarvi a massimizzare le prestazioni durante il gioco. Non mangiare verdure fritte come le patate, però, perché gli oli sono ricchi di grassi e possono inibire il processo di digestione, che vi farà sentire a disagio e gonfio nel corso della partita.
Frutta

La maggior parte dei frutti hanno un alto contenuto di acqua, che aiuta a idratare prima della partita e aiuta a mantenere idratata durante il gioco pure. Stick per frutti che sono facili da digerire, come le banane, ma non così facilmente digeribile come prugne. E 'importante evitare di frutti ricchi di fibre prima di una partita o si siederà nello stomaco come una roccia, causando disagio mentre si esegue. Se il frutto ha una buccia dura, come ad esempio una mela, tagliala e mangiare le sezioni più morbide. Non mangiare tutta la frutta servita in sciroppo pesante o si sovraccaricare il sistema con lo zucchero prima della partita.
Tempo Indennità

E 'consigliabile mangiare il pasto pre-partita, almeno due o tre ore prima dell'evento. Questo permette al corpo di evacuare i vostri pasti in modo tempestivo e di ottenere il massimo beneficio dai nutrienti nel cibo che avete consumato. Mai mangiare a destra prima di colpire il campo di gioco o si può iniziare a sentire lenta e crampi. Se si mangia un relativamente piccolo pasto prima della partita, si può mangiare più vicino al gioco, ma non si dovrebbe mai mangiare entro un'ora l'orario di inizio.