I cibi migliori da mangiare prima si studia

Mangiare una dieta ben bilanciata e nutriente è una delle scelte più intelligenti che si possono fare per la vostra salute e il benessere personale. Diversi alimenti, integratori e bevande sono benefiche per il mantenimento di una buona salute. Alcuni alimenti non sono solo sano, ma anche avere un notevole impatto positivo nel massimizzare il funzionamento del cervello. Questi alimenti sono utili se consumato prima di una attività di memoria orientata come studiare. Caffeina

Se usato in modo responsabile, la caffeina è una sostanza utile per consumare prima di una sessione di studio. Mentre gli effetti sono a breve termine, la caffeina aumenta l'energia e favorisce la concentrazione e messa a fuoco. Gli alimenti che contengono caffeina: caffè, cioccolato e bevande energetiche. Consumare caffeina in modo responsabile, come un uso eccessivo di caffeina provoca irrequietezza e nervosismo.
Omega-3 acidi grassi

acidi grassi Omega-3 sono benefici per la salute generale del cervello tra cui lo sviluppo del cervello e funzione. Il consumo di questi grassi sani non solo riduce i rischi di demenza, ictus e declino mentale, ma migliora anche e migliora la memoria. Gli alimenti contenenti acidi grassi omega-3 sono le noci, pesce e semi di lino. Mangiare alimenti che contengono acidi grassi omega-3 prima di studiare per una spinta di memoria.
Glucosio

glucosio, uno zucchero semplice il corpo metabolizza dai carboidrati per l'energia usare, è fonte di combustibile preferito del cervello. Il consumo di piccole porzioni di glucosio, o zucchero, è utile per stimolare la memoria, abilità mentali e processi di pensiero. Molti alimenti contengono naturalmente il glucosio come succhi misti, uvetta e yogurt. Consumare zucchero responsabilmente, come consumo eccessivo di zuccheri provoca aumento di peso.
Frutta

Alcuni frutti sono la memoria di miglioramento e ideale per mangiare prima di studiare. I mirtilli proteggono il cervello dallo stress ossidativo e migliorare la capacità di apprendimento. Cranberries proteggere le cellule cerebrali dai danni dei radicali liberi e migliorare l'equilibrio, la coordinazione e la memoria. Le fragole sono utili per ridurre il rischio di età-correlate declino della funzione cerebrale e favorire una migliore capacità motorie e la capacità di apprendimento.
Verdure

verdure non sono solo benefici per la salute globale , sono anche utili per migliorare la funzione del cervello e la memoria. Le patate dolci sono ricche di carboidrati, nutrienti antiossidanti e vitamina B-6, che li rende particolarmente utili per il nutrimento del cervello. Spinaci è utile per ridurre il rischio di disturbi neurologici e ictus, protegge il cervello dallo stress ossidativo e aumentare la potenza del cervello.