Alimenti di prima colazione per l'energia

La colazione è davvero il pasto più importante della giornata. Una sana colazione ti dà vitamine e minerali, aiuta a concentrarsi, ma cosa più importante, ti dà l'energia necessaria per affrontare la giornata. Tuttavia, se non siete abituati a mangiare la prima colazione, si potrebbe essere confuso su ciò che si dovrebbe mangiare. Non c'è da preoccuparsi. Sono disponibili opzioni deliziosi. Proteine ​​

tuo corpo proteine ​​processi a un ritmo molto più lento di altri nutrienti, proteine ​​così ti dà l'energia di lunga durata, secondo il dottor David A. Kessler, un medico e autore del libro " La fine di eccesso di cibo. " La Mayo Clinic raccomanda di proteine ​​a basso contenuto di grassi come carni magre, uova sode. Prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi come lo yogurt e il formaggio ridotto contenuto di grassi sono anche buone fonti di proteine.
Whole Grain Carboidrati

I carboidrati sono la fonte principale del vostro corpo di energia, secondo l'Enciclopedia Medica Medline Plus, quindi ha senso di mangiarli se siete alla ricerca di una prima colazione ad alta energia. La Mayo Clinic raccomanda articoli di cereali integrali come il bagel o pane integrale, in quanto questi hanno un sacco di fibra sana. È possibile combinare questi alimenti a base di cereali con proteine ​​di alta qualità. Si potrebbe, per esempio, godere di un grano intero bagel con ridotto contenuto di grassi crema di formaggio. | Photos.com Frutta e Verdura

Frutta e verdura sono buone fonti di vitamine e minerali, dando il vostro corpo ciò di cui ha bisogno per andare avanti per tutta la mattina. Verdure potrebbe non sembrare alimenti di prima colazione, ma pomodori, cipolle verdi e gusto asparagi grande in una frittata. Per alleggerire le uova, è possibile utilizzare uno o due albumi d'uovo per ogni tuorlo d'uovo. Albumi hanno sapore, ma nessuno del grasso presente nel tuorlo d'uovo.
Grassi sani

Il tuo corpo ha bisogno di grassi cuore-sani presenti negli oli come l'olio di oliva e olio di canola, e grassi, come le proteine, aiutano a mantenere un senso di pienezza, secondo il dottor Kessler. Tuttavia, non si vuole mangiare troppi grassi a colazione, per paura che trascina verso il basso. Considerare cucinare le uova in un cucchiaino di olio d'oliva, o mescolando un cucchiaino di olio di lino sano in un frullato colazione. È inoltre possibile utilizzare l'olio di lino sul pane tostato, ha un ricco, sapore di nocciola

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