Alimenti da mangiare a pranzo che vi darà l'energia per il pomeriggio

La maggior parte delle persone per raggiungere una bevanda contenente caffeina o spuntino zuccherino per aumentare l'energia tra i pasti. Anche se questi prodotti forniscono una spinta di energia, i risultati non sono di lunga durata perché contengono calorie vuote. Invece, imballare un pranzo a base di salmone, fagioli, verdure a foglia verde scuro, cioccolato fondente e al latte. Questi alimenti sono sani, gustosi e impedire gli arresti di pomeriggio in modo da poter rimanere attivi per tutto il giorno. Fagioli
il ferro e vitamine del gruppo B in grani può ridurre la fatica aumentando la produzione di emoglobina.

Fagioli, come i reni ei ceci contengono carboidrati complessi, proteine ​​e fibre, che rilascia lentamente l'energia, il mantenimento di zucchero nel sangue di una persona per impedire gli arresti pomeriggio. Questi fagioli contengono anche ferro e vitamine del gruppo B, che fanno diminuire la fatica aumentando la produzione di emoglobina. I fagioli sono spesso consumate in zuppe, insalate e pasta.
Salmone
salmone contiene acidi grassi omega-3, che abbassano i trigliceridi e la pressione sanguigna.

salmone contiene gli acidi grassi omega-3 che impediscono la malattia di cuore abbassando i trigliceridi e la pressione sanguigna. E 'anche ricca di proteine, che aiuta a stabilizzare lo zucchero nel sangue e aumentare l'energia. Salmone può essere alla griglia, al forno, in camicia o saltati e mangiato da solo o su un'insalata.
Scuro a foglia Verdi
verdure a foglia verde scuro aggiungere più fibra alla panini e insalate.

spinaci e cavoli sono esempi di verdure a foglia verde scuro che contengono le vitamine B, C ed E, nonché di ferro e antiossidanti. Per aumentare la vostra energia, includere più fibre nella dieta, sostituendo lattuga con verdure a foglia verde scuro in panini e insalate.
Dark Chocolate
Cioccolato fondente contiene tiramina, un composto che può aumentare la vostra energia.

cioccolato fondente contiene tiramina e feniletilamina, composti responsabili per l'aumento di energia. Si compone anche di antiossidanti che riducono il rischio di una persona di malattia di cuore abbassando la pressione sanguigna.
Latte
Il calcio nel latte viene assorbito dalle ossa e dei denti e aiuta a prevenire l'osteoporosi.

Latte vanta vitamine A, B12 e D, così come calcio e proteine. Mentre proteina stabilizza lo zucchero nel sangue, il calcio viene assorbito dalle ossa e dei denti, il loro rafforzamento e aiutando a prevenire l'osteoporosi.