Quali sono gli alimenti per l'energia sostenibile?

La fatica è causata da una serie di fonti. La mancanza di sonno ristoratore è una fonte evidente di stanchezza. Tuttavia, una dieta non sana può anche provocare affaticamento. Da mangiare i giusti tipi di alimenti e di mantenere e piano alimentare equilibrato, si può avere tutta l'energia necessaria per farlo attraverso una giornata di lavoro impegnativa, con energia da vendere. Frutta e Verdura

Frutta e verdura sono una parte importante di una dieta di mantenimento energetico, perché in genere hanno un alto contenuto di acqua, secondo la Mayo Clinic. L'acqua è essenziale per elaborare cibi ed eliminare i rifiuti dal corpo. Frutta e verdura hanno un alto volume e bassa densità di energia, il che significa che si può mangiare porzioni più grandi con apporto calorico inferiore. Molti frutti e verdure sono anche ad alto contenuto di fibre. Alimenti ad alto contenuto di fibre ti fanno sentire pieno più a lungo e richiedono un tempo più lungo per digerire
Proteine ​​

proteine ​​da cibi come carni magre, pesce e latticini aiutano a regolare il rilascio di energia nel nostro corpo, secondo WebMD. La proteina è essenziale anche nel ricostruire i muscoli del corpo. Proteina può anche servire come una fonte di energia di riserva quando l'energia da altre fonti è carente. | Photos.com Cabohydrates

Contrariamente al consiglio dato con diete a basso contenuto di carboidrati , carboidrati complessi sono una parte importante di una dieta sana. I carboidrati sono la principale fonte di energia dell'organismo, secondo la Mayo Clinic. I carboidrati si trovano nei cereali integrali, latticini, frutta e dolci.
Altre fonti di energia

in quantità limitate, sia grassi e caffeina sono ammissibile, e sia in grado di fornire una spinta di energia. Sia la Mayo Clinic e del WebMD siti condizione che non vi è alcuna necessità di eliminare completamente i grassi e caffeina dalla dieta. Un cucchiaio di burro di arachidi, per esempio, può fornire una gustosa merenda alta energia. D'altra parte, l'eccessiva dipendenza da caffeina che fa per te durante il giorno dovrebbe essere un segnale per ottenere più di riposo, migliorare la vostra dieta generale o di prendere in considerazione una visita per vedere un medico.