Gli alimenti a basso consumo energetico

a basso consumo energetico è una considerazione primaria quando la dieta. Di conseguenza, le scelte che fate dovrebbe fornire una sensazione di soddisfazione così come combustibile per il vostro corpo, perché la perdita di peso non è solo una questione di vanità, è un piano di un'alimentazione sana che vi aiuterà a condurre una vita sana. Verdure e frutta

I Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie dice frutta e la verdura sono fondamentali per promuovere la buona salute e anche aiutare il combattimento a bassa energia. L'aggiunta di una porzione di verdure ai vostri pasti aumenta il contenuto di acqua e il volume riducendo l'apporto calorico. Fate rosolare le verdure e farle saltare con la pasta e aggiungere la frutta al vostro cereali mattina. In definitiva, si dovrebbe essere creativi nella preparazione dei pasti.
Ricchi di fibre Foods

fibra richiede più tempo per digerire, per cui mangiare cibo ricco di fibre ti fa sentire pieno più a lungo. Invece di mangiare prodotti bianchi di farina, come pane bianco, passare a varietà di grano intero. Scegli riso integrale come contorno al posto del riso bianco. La maggior parte di pasta è disponibile nelle versioni integrali, così. Un aumento dell'assunzione di fibre nella dieta sarà promuovere un'alimentazione sana, diminuire l'appetito e migliorare il vostro livello di energia.
Proteico

Le proteine ​​sono uno dei principali combustibili per il vostro corpo. Le migliori scelte alimentari che si possono fare sono ricchi di proteine ​​e povera di grassi e calorie. Buone opzioni includono pesce, pollame senza pelle bianca, latticini senza grassi e gli albumi. Aggiungere i fagioli a zuppa o scegliere basso contenuto di grassi ricotta per uno spuntino. Di tutti i gruppi alimentari, proteine ​​vi darà più energia per i vostri soldi. Allo stesso tempo, molte proteine ​​sono ricchi di calorie, in modo da prestare attenzione alla dimensione delle porzioni. Optare per una piccola bistecca al posto del possente porterhouse quando si seleziona dal menu in un ristorante. Quando si stanno prendendo in considerazione il consumo sano di proteine, controllo delle porzioni è la chiave.