Alimenti naturali che promuovono l'energia fisica

Hai fatto il viaggio a metà pomeriggio al distributore automatico per un apporto energetico veloce, ma ben presto si sente peggio di prima. Questo perché gli spuntini e bevande analcoliche sono pieni di carboidrati semplici. Essi vengono elaborati dal corpo rapidamente e dare una sferzata di energia subito dopo aver mangiato, ma la spinta è di breve durata e seguito da un crash. Tutto, o naturali, il cibo è non trasformati, non raffinato e contiene un maggiore valore nutrizionale di omologhi trasformati. Alimenti naturali nel vostro corpo significano più energia fisica fuori. Proteine ​​e carboidrati

Proteine ​​e carboidrati complessi richiedono più tempo per il corpo a scomporre, quindi non si verificano picchi di energia. Invece il corpo è alimentato da un rilascio graduale di energia. Carboidrati naturali che promuovono l'energia, le patate dolci, lenticchie, piselli, fagioli, crusca e grano intero grano. Sani, proteine ​​naturali si trovano in frutta secca, pesce, carne, formaggi, yogurt e uova. Per l'energia più duratura, mangiare proteine ​​e carboidrati insieme. Prova hummus in una tortilla di grano intero o yogurt magro e muesli.
Frutta e Verdura

Come regola generale, frutta e verdura colorate sono pieni di energia- aumentando nutrienti. Molti sono considerati "supercibi", come mirtilli, fragole, arance, broccoli, mango, melone, cavolo, rapa e anguria. La chiave è trovare ciò che ti piace e rendere conveniente. Tenere i contenitori di verdure pulite in frigorifero a livello degli occhi. Se vi piace di immergere provare di trading fuori il ranch di hummus, burro di mandorle o yogurt. I frutti sono un ottimo modo per soddisfare un desiderio dolce. Un frullato di frutta o verdura, fatto con yogurt magro o latte, è un trattamento energetico che rompe le pareti cellulari ricche di sostanze nutritive del frutto e rende più facile per il vostro corpo di assorbire. Non solo frutta e verdura vi darà una sferzata di energia, possono ridurre il rischio di ictus, malattie cardiovascolari e alcuni tipi di cancro, secondo l'USDA.
Fat

Be> Assicurarsi di non inserire troppi grassi nella vostra dieta, perché gli alimenti ricchi di grassi stimolano la produzione di serotonina chimica del cervello e ti fanno sentire lenta e stanca. I grassi buoni che promuovono l'energia fisica sono Omega 3 e Omega 6 grassi si trovano in olio d'oliva, olio di colza, olio di pesce, semi di lino, avocado e noci.
Acqua

La disidratazione può rubare di energia e di altri benefici di cibo naturale. Basta un calo del 5 per cento nei fluidi corporei causerà una perdita dal 25 al 30 per cento di energia. La maggior parte delle persone non si rendono nemmeno conto che sono disidratati. Quindi, se ti senti un po 'basso, bere un bicchiere d'acqua invece di una bibita. Potrebbe essere la scossa si ha realmente bisogno.