Pomeriggio Energy Booster Foods

E '03:00 del pomeriggio e si stanno avendo un momento difficile concentrarsi sul lavoro. E 'tempo per uno spuntino. Una passeggiata per i distributori automatici vi fornirà un alto contenuto calorico, trattamento altamente trasformati che vi darà una rapida sferzata di energia. Purtroppo quella stessa merenda, ti fa sentire ancora più stanco e affamato nel corso della giornata di lavoro. Con un po 'di pianificazione, si può godere di uno spuntino nutriente che amplificherà la vostra energia per tutto il pomeriggio. Calorie e caffeina

Uno snack che contiene tra 200 e 300 calorie fornirà la spinta di energia è necessario portare l'utente attraverso il pomeriggio e impedire di essere affamatissimo da ora di cena, a condizione che le calorie in quelli alimenti non sono per lo più da zucchero. Lo zucchero viene metabolizzato rapidamente dal corpo e fornisce comunque una rapida sferzata di energia. Perché è metabolizzato in modo rapido, però, gli alimenti contenenti zucchero trasformato vi lascerà ancora più stanco più tardi nel pomeriggio.

Caffeina, mentre priva di calorie, si trova spesso in alimenti che contengono un sacco di zucchero, come bibite e latte moka. Come lo zucchero, caffeina fornisce una rapida sferzata di energia che dissipa rapidamente, lasciando più stanchi e affamati di prima. Grassi, proteine, cereali integrali e fibre sono metabolizzati più lentamente. I cibi ricchi di questi nutrienti forniscono una fornitura costante di energia per un periodo di tempo più lungo.
Noci

Ci sono una varietà di gustosi, nutrienti alimenti che sono sicuro per memorizzare direttamente sulla tua scrivania per accedere rapidamente quando hai bisogno di una sferzata di energia pomeriggio. Le noci sono una fonte eccellente di energia di lunga durata. La porzione standard per la maggior parte dei dadi è un grammo e mezzo, che è di circa 20 a 24, 28 mandorle intere arachidi o sette noci e tra i 150 a 200 calorie. Noci sono ricchi di fibre, in modo che si stanno riempiendo. Essi sono anche ricchi di calorie, quindi il controllo delle porzioni è importante quando si godono questi booster di energia naturale.

Un'altra buona opzione energia aumentando è un grano intero, barra di proteine ​​contenenti meno di 16 g di zucchero e almeno 4 g di fibre per aiutare lo fanno per tutto il pomeriggio.
Secchi Friut

frutta secca è un altro ripieno, facile da memorizzare, cibo aumentando l'energia. Cercare scatole o sacchetti serving singolo. Frutta secca, come noci, sono ricchi di calorie così pacchetti che servono singoli rendono più facile il controllo delle porzioni.
Energia alimenti che richiedono una certa preparazione

un minimo di preparazione in casa vi permetterà è una varietà ancora maggiore di energia aumentando i cibi. Una merenda composta da 1 oncia di proteine ​​(carni magre pranzo, 2 cucchiaini. di burro di arachidi o di 1 oncia di formaggio o hummus) più 1 oncia di cereali integrali (una fetta di pane, mezzo pita, cracker integrali o una tortilla) e un pezzo di frutta vi darà l'energia necessaria senza eccesso di zucchero, calorie o grassi.

4-8 -once. cartone di yogurt a basso contenuto di grassi condita con 1 oncia di un cereale ricco di fibre è facile da mangiare, mentre si mantiene lavorando.
Microwavable Foods

Se c'è un forno a microonde a disposizione, popcorn a microonde, grano intero organico burritos e enchiladas sono buono ricca di fibre, energia aumentando i cibi.