I cibi migliori da mangiare per l'energia

Tutti vogliono più energia, e molti hanno poco tempo da spendere per sedersi per un buon pasto nel corso di una giornata intensa. Il problema è che il vostro corpo ha bisogno di cibo sano per creare tutto ciò che l'energia desiderata. Facendo le scelte giuste durante i pasti, avrete più energia. Basso indice glicemico alimenti

Whfoods.org suggerisce che mangiare alimenti che sono considerati a basso indice glicemico contribuirà a fornire energia di lunga durata. Livello glicemico è quanto velocemente i carboidrati vengono scomposti in zuccheri semplici, o di glucosio. Poi lo zucchero nel sangue si misura per determinare quanto velocemente viene trasportato attraverso il flusso di sangue alle cellule. Gli alimenti che creano un alto scoppio di energia rapida sono considerati ad alto indice glicemico, e quelli che la creazione di un livello di energia più lento sono considerati a basso indice glicemico. Molte volte gli alimenti ad alto indice glicemico, come pasta, lascerà una sensazione di stanchezza dopo aver elevato l'energia. Alimenti a basso indice glicemico creare energia in piedi a lungo. Whfoods.org suggerisce di mangiare le patate dolci, sedano, carciofi e cereali integrali.
Proteico

L'uovo è uno dei migliori alimenti per fornire energia e mantenere il corpo sentimento sano. Womenfitness.net trova le uova di essere grandi fonti di proteine, acidi grassi omega-3 e vitamina E. La proteina fornisce energia di lunga data e la vitamina E è un antiossidante aggiungendo alla salute generale. Salmone, anche ad alto contenuto di omega-3 acidi grassi e una proteina a basso contenuto calorico, è un'altra buona scelta per l'energia di lunga data. Gli acidi grassi Omega-3 sono importanti per la costruzione di membrane cellulari e con le proteine, sono benefici di aiutare gli atleti recuperare energie dopo allenamenti faticosi. | Photos.com noci e legumi

Avere una porzione di noci o legumi con un pasto o come spuntino aumenta l'energia e mantiene il corpo sano. Womenfitness.net suggeriscono legumi per il loro contenuto di fibre, che mantengono lo zucchero nel sangue e livelli di energia stabili. Essi sono anche ricchi di proteine ​​e rilasciare lentamente i carboidrati complessi, fornendo energia a lungo in piedi. Womenfitness.net trovare legumi alimentari forniscono un rifornimento più stabile e più di energia. Whfoods.org trova acidi grassi essenziali si trovano in frutta a guscio come mandorle crude, noci, noci pecan, semi di lino o di semi di sesamo supportano le membrane delle cellule sane. Questo fornisce una buona energia e una grande fonte di grassi sani fa. Womenfitness.net suggeriscono di mangiare due porzioni di frutta al giorno. Una porzione di frutta a guscio è considerato uno oncia