Come mangiare cibi ad alto contenuto energetico

Alimenti di alta energia sono grandi per dare la forza di farlo attraverso il giorno con facilità. In questi giorni la maggior parte delle persone si sentono come se essi vengono drenati da stress e superlavoro. Tuttavia, parte della ragione sono così giù e fuori è che non si presta molta attenzione a quello che stanno mangiando. Istruzioni
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alimenti ad alta energia non consistono in un bar risatina e una coca. Anche se questo può dare una rapida raccoglitrice superiore si è imposta anche per una maggiore atterraggio di fortuna. Si può prendere un po 'di sforzo per portare un alto spuntino energia per lavorare, tuttavia, è possibile correggere il pranzo e uno spuntino la sera prima, in modo che sia pronto a prendere e andare.

Quando si parla di alta energia cibi molte persone pensa subito carboidrati e carboidrati sono una grande fonte di energia alimentare, però, abbiamo anche bisogno di pensare equilibrio e mangiare una varietà di loro questo include proteine, grassi e un po 'di zucchero.
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Per cominciare alcuni alimenti ad alta energia per la prima colazione sarebbe cereali alta fibra, arance /succo d'arancia, banana, uova sode, pane integrale e latticini a basso contenuto di grassi come la ricotta o yogurt. Una combinazione di uno di questi è sano e vi fornirà le energie necessarie.

Prima di passare ad alimenti pranzo andiamo un paio di elementi di snack in, perché alcune persone mangiano una colazione molto presto, in modo che possano avere bisogno un pick me up. Energia alimenti sani a merenda su sarebbero mele, uva, carote, barretta energetica, Burro di arachidi e gelatina di sandwich, mix sentiero e frutta secca, in particolare le arachidi, noci, noci del Brasile e anacardi. È inoltre possibile rendere il proprio combo sentiero mix, faccio sempre.
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Mentre la colazione è considerato il pasto più importante della giornata ho sempre pensato che il pranzo arriva al secondo posto. Dopo tutto, questo pasto deve ottenere attraverso fino a sera, quindi dovrebbe essere imballato con gli alimenti ad alta energia.

Buone scelte per il pranzo consisterebbe di tacchino o di sabbia di tonno su WW, pasta o insalata di fagioli, pollo alla griglia , spinaci, pere, bastoncini di formaggio o una grande insalata con formaggio, pollo, carote, uova conditi w /basso condimento grasso. Per dessert una piccola frullato energetico sarebbe una grande scelta.
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Solo nel caso avete fame tra pranzo e cena assicurati di avere cibi abbastanza alta energia per portare l'utente attraverso, in modo che don ' t devono mangiare cibo spazzatura che in ultima analisi portare giù e rovinare la giornata.

Cena non ha bisogno di essere tanto di un pasto ricco di energia, dal momento che si suppone di essere agli sgoccioli. Cioè, a meno che non si deve andare avanti con altre attività come sport con i bambini, classi, ecc Questo può variare di giorno in giorno, in modo da tenere a mente quello che è il vostro bisogno. E 'anche una buona idea per pianificare i pasti in anticipo, se possibile.
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Se hai bisogno alimenti ad alta energia per la cena poi scegliere di mangiare magra arrosto di manzo, filetto, pesce, pasta, patate, fagioli /lenticchie , broccoli e anguria o melone per dessert. Inoltre, se avete più di peso che serve per gestire le calorie dal peso in più può farti sentire pigro.

Infine, è meglio mangiare più piccoli pasti al giorno, se si vuole mantenere l'energia in su. Grande pasti zap energia e ti lascia una sensazione letargico.