Diete sicure

Viviamo in un mondo bombardato con le diete. Tipo diete sangue, diete ricche di proteine, diete detox e diete succo sono solo alcune delle scelte che ci confrontiamo ogni giorno. Molte diete promettono un sacco di cose e di sicurezza non è sempre uno di loro. Alla ricerca di una dieta sicura può essere difficile, quindi è meglio sapere che cosa cercare.
diete sicure promuovere la buona salute.
Caratteristiche

una dieta sicura includerà tutti i gruppi alimentari. Se si esclude un gruppo particolare, si sta mettendo a rischio perché non sarà possibile ricevere tutte le vitamine e le sostanze nutritive il tuo corpo ha bisogno. Diete sicure permetterà anche di avere alcuni dei tuoi cibi preferiti. Forse non quanto vuoi, ma che vietano alcuni alimenti (soprattutto se li vi piace) sarà solo portare al fallimento. Diete sicuro non saranno severamente ridurre l'assunzione di calorie. Le donne hanno bisogno di almeno 1.200 calorie al giorno e gli uomini hanno bisogno di almeno 1.600 calorie al giorno, secondo il National Institutes of Health. | Photos.com Vantaggi

Mangiare sano abitudini che durano una vita sono il più grande vantaggio di una dieta sicura. Una volta imparate queste tecniche, mantenere il peso diventa più facile. Non sarà imparare a mantenere il peso su una dieta zuppa di cavolo. Una dieta sicura sarà anche raccomandare l'esercizio come parte di un regime di perdita di peso sano. Per perdere peso, il Dipartimento di Salute e Servizi Umani suggerisce si allena moderatamente almeno 60 a 90 minuti al giorno. Il mantenimento di peso dovrebbe essere un aspetto significativo di qualsiasi dieta sicura perché il successo sta nel mantenere il peso fuori. Questo include le linee guida su come mangiare dopo che hai perso peso.
Tempo Frames

una dieta sicura incoraggerà a perdere peso gradualmente. Perdere più di due libbre per settimana potrebbe portare a malnutrizione e gettando il corpo in modalità di fame, il che fa perdere peso più difficile. Ogni dieta che si vanta di risultati rapidi dovrebbe essere considerata con scetticismo.
Considerazioni

Un aspetto significativo di perdere peso in modo sicuro è l'apprendimento di buone abitudini alimentari che è possibile utilizzare per il resto della tua vita, riporta il Dipartimento di Salute e Servizi Umani. Diete sicure anche insegnare una corretta quantità di carboidrati, proteine ​​e grassi a consumare invece di concentrarsi su un particolare alimento.
Avvertenze

diete che promettono risultati rapidi don ' t pretendono sempre di essere al sicuro. Pillole e altri integratori potrebbero essere disponibili per l'acquisto, ma "la maggior parte non sono stati dimostrati sicuri ed efficaci. Ed alcuni sono addirittura pericoloso", secondo la Mayo Clinic.