Come scegliere Energy Foods

Se ti manca l'energia, considera mangiare cibi ricchi di energia per darvi una spinta in più. Alimenti energetici sono utilizzati dagli atleti per dare loro un vantaggio rispetto ai loro concorrenti. Si può mangiare di energia aumentando i cibi in qualsiasi momento della giornata, ma sono particolarmente utile prima e dopo un allenamento. Scegli alimenti energetici che sono booster di energia naturali, o manufatti progettati per fornire vigore in più. Istruzioni
1

Scegli barrette energetiche ad alto contenuto di carboidrati e povera di grassi. Queste barre forniscono una spinta di energia significativo prima di un allenamento.
2

bere bevande che forniscono una sferzata di energia. Cercare bevande con elettroliti. Elettroliti sostituire il sodio, potassio, magnesio e calcio che ha perso naturalmente durante l'esercizio fisico.
3

Mangiare cibi ad alto contenuto proteico per l'energia e aumenta la resistenza. Gli alimenti ricchi di proteine ​​sono le uova, il latte, la carne e fagioli.
4

mangiare alimenti che sono ricchi di vitamine e minerali. Questi alimenti aiuteranno il vostro corpo completo i processi necessari per fornire energia. La vitamina C e di ferro entrambi forniscono una sferzata di energia. I cibi ricchi di vitamina C includono verdure a foglia verde, frutti di bosco e frutti acidi. Scelte alimentari ricchi di ferro includono fagioli, spinaci, lenticchie e carne di manzo.
5

Cercare energia alimenti che sono ricchi di fibre. Fibra può rallentare il processo di digestione e rendere l'energia fornita dal cibo durare più a lungo. Pane integrale, cereali, crusca e farina d'avena sono tutte fonti di fibre sane.