Come scegliere cibi buoni per la fibromialgia

La fibromialgia è una condizione che coinvolge l'infiammazione cronica dei muscoli, delle articolazioni e del tessuto connettivo fibroso. La malattia in sé non ha una causa conosciuta, e quindi c'è poco in termini di medicina, diversi dai farmaci anti-infiammatori e anti-depressivi, per offrire sollievo. Intolleranze alimentari sono comuni nella fibromialgia e devono essere considerati al momento di formulare una dieta. La maggior parte dei pazienti trovano che anche alimenti specifici nella dieta, mentre il controllo e l'eliminazione di altri, aiuta i sintomi tremendamente. Istruzioni
1

attenersi a una dieta di cibi freschi e biologici, per quanto possibile. Leggere le etichette ed evitare conservanti, additivi, solfiti, nitriti, grassi trans e coloranti commerciali.
2

Optare per i cibi cotti al posto di materie prime per ridurre il carico sui sistemi di disintossicazione del corpo. Cuocere i cibi a fondo per distruggere qualsiasi funghi, microbi o parassiti che possono irritare il corpo.
3

Includi fagioli fritti nella dieta per notevoli quantità di magnesio. Utilizzare lenticchie, fagioli, fagioli neri, ceci e fagioli borlotti come un'ottima fonte di fibra alimentare.
4

Limita i prodotti lattiero-caseari. Usare piccole quantità di burro. Includere yogurt di qualità e usarlo come un sostituto per la panna acida.
5

grani limite. Scegli la pasta di grano integrale, di mais o di grano tortillas e pane integrale.
6

Aggiungi limitate quantità di frutta come pompelmi, arance, mandarini e ananas fresco. Mangia un sacco di verdure cotte. Includono verdure verdi, melanzane, sedano, fagiolini, peperoni, estate e inverno, zucca.
7

cuocere alla griglia, cuocere, portar via o mescolare carne magra friggere e frutti di mare. Includi manzo, maiale, pollo e tacchino, gamberi e capesante e pancetta senza nitrito. Scegliere il pesce che è ricco di acidi grassi omega-3.
8

Optare per olio di colza al posto dell'olio di oliva.
9

Stare lontano da caffeina, succhi di frutta, alimenti ad alto contenuto di vitamina C, e qualsiasi cosa con il lievito o zucchero. Limitare o evitare le verdure crude e la maggior parte delle insalate, cipolle, spezie forti e ortaggi a radice, come le patate e le carote, che hanno un alto indice glicemico.