Come sostituire Carni Superiore di grassi con alternative sane

Una dieta sana è un bene per molte ragioni. Ti aiuta a sentire meglio, aiuta il sistema immunitario del vostro corpo a rimanere forte e scongiura la malattia in generale. Si ha più energia, una migliore concentrazione e un accresciuto senso generale di benessere. Una dieta sana è costituito da molte cose, tra cui le carni si consumano. Se siete come molti altri americani, la dieta a base di carne probabilmente include carni grasse più elevate, come i diversi tipi di carne rossa. Effettuare la sana dieta può iniziare con sostituzione di queste carni grasse superiore con alternative sane. Questo articolo vi aiuterà a fare proprio questo. Istruzioni
come distinguere Carni ricca di grassi e alternative sane
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fare un elenco delle carni che si mangia in maniera regolare. Non dimenticare di includere carne che si mangia nei ristoranti, e come snack quando sei in viaggio. Sulla vostra lista potrebbe essere costolette, hamburger, arrosto di manzo e tante altre carni rosse. Un elemento comune spuntino potrebbe essere di manzo Jims a scatti o Slim, in particolare per i bambini in età scolare.
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Categorize l'elenco delle carni che avete fatto in buona salute rispetto al non-così-sano. Fate questo, cercando in ogni carne individualmente e determinare il contenuto di grassi in generale. È possibile farlo attraverso la ricerca su Internet. La maggior parte delle carni tenore di grassi superiore sarà carni rosse al contrario di carni bianche. Una carne non-così-sano sarebbe costolette, dove come un più sano si potrebbe essere di pollo.
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Scopri quali altri tipi di carne e le alternative sono disponibili per voi da mangiare che hanno meno grassi contenuto e sono più sani. La maggior parte delle carni più sane saranno carni bianche e carni rosse che sono magra. Alcune di queste carni bianche sono il maiale e pollo. È inoltre possibile utilizzare sostituti della carne come il tofu o hamburger vegetali.
Come mangiare le alternative sane
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Inizia con hamburger. Il modo più semplice per effettuare una modifica qui è usare un tipo più magro di manzo. Se la carne è attualmente utilizzato per hamburger è 75% /25%, passa al 90% /10%. Oppure, si potrebbe prendere in considerazione un diverso tipo di hamburger, come un hamburger vegetariano o di hamburger di tacchino.
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Cambia i tuoi piatti di pasta. Se si dovesse andare a fare Hamburger Helper, provare a fare il pollo Helper. Se si dovesse andare a fare gli spaghetti e polpette con hamburger, provare a utilizzare carne di vitello, invece. Vitello in realtà è considerato una carne bianca ed è molto più sano per voi.
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Se non è possibile fare a meno del tutto con il vostro hamburger, mangiare in minore quantità e mescolare con altre cose. Invece di fare un hamburger vegetariano, senza carne, prova a mescolare nelle verdure con l'hamburger per renderlo più sano.
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Mangiare più pesce. Frutti di mare è molto basso contenuto di grassi. Basta essere attenti a non aggiungere troppi piatti di pesce ad alto contenuto di colesterolo, come i gamberi e aragoste. La cosa migliore è di mangiare un sacco di pesce bianco, come eglefino, merluzzo e baccalà.
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Prendere ogni pasto che hai usato per mangiare e passare la carne da una più alta di grassi per una più snella alternativa. Se avete usato per mangiare le patate polpettone e purè, fare un polpettone con pollo invece. Se è stato utilizzato per fare barbecue costole di manzo, iniziare a utilizzare carne di maiale come la carne.
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mangiare piatti che non hanno carne in loro. Non vi è alcuna necessità di avere carne per ogni pasto. Per il pranzo, invece di quel panino bistecca Philly, prova solo che hanno un ampio giardino con insalata di lattuga verde mista, pomodori, cetrioli, broccoli e carote. Avere pane integrale con l'insalata per contribuire a rendere il pasto più abbondante.
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Se siete ancora affamati dopo l'insalata e pane, aggiungere brodo per il pasto. La zuppa può essere uno con i fagioli, come chili senza carne. Una zuppa di patate al forno o zuppa di spaghetti può anche essere ricca e soddisfacente.
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Se sei a corto di idee, cercare libri di cucina che si occupano di alternative sane di carne rossa. Potete trovare ebook on-line o acquistare libri in una libreria popolare. Spesso è possibile ottenere sconti sul libro di acquisto unendo programmi di ricompense nelle librerie, ad esempio unendo Borders Rewards al Bookstore di Confine. Se il vostro budget è molto stretto, controllare i libri dalla biblioteca pubblica.