Gli alimenti che sono sani per pazienti con malattie cardiache

Se siete stati diagnosticati con la malattia di cuore, è importante a mantenere uno stile di vita sano. Fare le giuste scelte alimentari può significare la differenza tra l'essere un sopravvissuto e di essere una statistica. Non è necessario seguire una dieta restrittiva noioso per avere un cuore sano. Si può godere di molti cibi deliziosi e ancora mantenere il cuore in forma. L'fatti

malattie cardiache sono la prima causa di morte negli Stati Uniti. Ciò è in gran parte dovuto alle cattive abitudini alimentari degli americani. Sembra come se il consumo sano ha ottenuto meno popolare, mentre grassi, cibi fritti sono diventati la norma. Gli americani sono spesso sovraccarichi di cose da fare, in modo da optare per un pasto veloce, invece di prendere il tempo per cucinare qualcosa di sano.
Balanced Dieta

Ci sono alcuni passaggi si può prendere per evitare problemi se si è affetti da malattie cardiache, come il sale, grassi saturi e grassi trans. Tuttavia, è comunque importante seguire una dieta ben bilanciata. Scegliere gli alimenti da ogni gruppo alimentare, compresi i grassi. La chiave per una dieta sana del cuore è la moderazione. Sapere quando dire quando, e non dare in tentazione quando si tratta di eccesso di cibo.
Benefico Foods

L'American Heart Association ha creato una lista di alimenti che sono utili per i pazienti di malattie cardiache. Mangiare qualsiasi tipo di frutta, sia fresca, congelata o in scatola. Al momento di scegliere le verdure, scegliere le varietà fresche o surgelate, ma saltare le verdure che vengono in sacchetti salsa. Se preferite le verdure in scatola, assicurarsi che siano non salato o lavare accuratamente prima della cottura. Nel reparto carne, gustare pesce fresco o surgelato non impanato, tonno in scatola senza sale e salmone, pollo senza pelle e tacchino, e tagli magri di carne di vitello, maiale, manzo o agnello. Cibi benefici nel gruppo di prodotti lattiero-caseari sono il latte a basso contenuto di grassi e scremato, ricotta, magro o formaggio parziale scremato e formaggio Neufchatel. Ci sono molti alimenti che può mangiare nei pani, tra cui cereali, cereali e amidi di gruppo. Inoltre accettabile sono riso, pasta, verdure ricche di amido, pane fatto in casa, pane pane, pane azzimo crackers, fette biscottate, pane pita e cereali cotti. Oli sani di cuore che devono essere utilizzati da pazienti con malattie cardiache sono colza, di oliva, di semi di cotone, mais, cartamo, arachidi, soia e olio di girasole.
Alimenti da evitare

Così come ci sono cibi benefici per i pazienti con malattie cardiache, ci sono cibi da evitare. Tali alimenti sono il latte intero, carni rosse, gli oli idrogenati, hot dog, hamburger, zucchero, cibi fritti, gelati, caramelle, patatine, dolci, torte, biscotti, prodotti alimentari trasformati, margarina duro e gli alimenti con una quantità elevata di sodio . Assicurati di parlare con il medico in modo che possa aiutare a fare un piano di pasto per la vostra condizione particolare.
Esercizio

Avere un cuore sano non dipende interamente dalla vostra dieta. E 'importante per voi per stabilire un esercizio di routine pure. I medici raccomandano che si adatta da 30 a 60 minuti di esercizio cardio nella maggior parte dei giorni della settimana. Passeggiate, jogging, nuoto, ciclismo, canottaggio, arrampicata su roccia e pallamano sono tutti esercizi cardio che possono aiutare a rafforzare il tuo cuore. Assicurati di parlare con il medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio fisico, come lei può decidere di iniziare con esercizi di moderata intensità e il tuo lavoro fino a un ritmo più rigoroso.