Alimenti per mantenere sano il cuore

Se si vuole mantenere un cuore sano, o se si sta riprendendo dalla malattia di cuore, un grande cambiamento si può fare è quello di modificare la vostra dieta. La scelta di cibi salutari per il cuore può migliorare la vostra salute generale e mantenere il vostro cuore funziona bene per gli anni a venire. Proteine ​​

Scegli carni salutari per il cuore e altre fonti di proteine ​​nella dieta. Provate il pesce, in particolare salmone o tonno, che sono ricchi di Omega-3 acidi grassi e proteine. È inoltre possibile scegliere i fagioli, come i fagioli neri o fagioli; questi alimenti sono ricchi di proteine, ma a basso contenuto di fat.Nuts può essere uno spuntino sano per la salute cardiovascolare. Provate afferrando una manciata di noci o mandorle la prossima volta che avete bisogno di una spinta pomeriggio, si arriva proteine ​​nella vostra dieta che vi aiuterà a sentirsi più ampia più a lungo e aiutare la vostra funzione cardiaca migliore
Grani <. br> con

I cereali integrali sono i migliori per la salute generale. Prova farina d'avena per la prima colazione, che non solo bastone con voi più a lungo rispetto ad altre scelte prima colazione, ma anche a beneficio vostro cuore. Sostituire riso bianco per le tue ricette per aumentare le vitamine del gruppo B e fibre per la salute del cuore. Terreno di semi di lino è utile anche per il suo acido omega-3 acidi grassi e contenuto di fibre; cospargere nella tua cereali o yogurt al mattino per un boost.For sani altre sostituzioni sani, l'acquisto di pane integrale e di grano intero, invece di pane bianco per i vostri panini. È anche possibile trovare delle opzioni di pasta di grano intero per la tua prossima notte di spaghetti, e farina di grano intero per la cottura. | Photos.com Frutta e Verdura

Mangiare più frutta e la verdura possono essere utili in generale. In particolare, però, alcuni tipi di frutta e verdura sono migliori per la vostra salute del cuore di altri. Prova mirtilli e mele, che sono ad alto contenuto di vitamine e fibre. Spinaci nelle vostre insalate in grado di fornire fibra nutriente pure, e le carote fornire sano beta carotene. Sostituire le patate dolci per la varietà bianca e vitamine A guadagno, C ed E. provare ad aggiungere gli asparagi e pomodori per la vostra dieta, e mangiare più arance e papaya.You possono trovare un sacco di gustosi, alternative sane di frutta e verdura che miglioreranno il vostro cuore salute.