Alimenti per il supporto surrenale

Secondo Northwestern Health Sciences University (NWHSU), stanchezza surrenali può verificarsi in qualsiasi persona che sperimenta frequentemente stress emotivo o coerenti esaurimento fisico. Mentre ci sono un certo numero di fattori che possono aiutare nella prevenzione della fatica surrenale, dieta può svolgere un ruolo significativo. Cosa evitare

Il New York University Langone Medical Center indica che gli zuccheri e gli stimolanti sono sostanze da evitare quando si considera il supporto surrenale. La corsa istante di alimenti zuccherati o stimolanti come la caffeina, seguita da eventuale caduta da tali sostanze, aggiungere ulteriore stress sulle ghiandole surrenali, che li indossa fuori. Invece, scegliere gli spuntini a base di proteine, come le noci e legumi, che danno più nutrimento duraturo di zucchero e snack di carboidrati pesanti.
Tempi dei pasti

Quasi altrettanto importante come cosa mangiare e cosa non mangiare è il momento dei pasti. Gli esperti raccomandano di avere pasti con proteine ​​e grassi, all'inizio della giornata, e più leggeri pasti a base di cereali durante la notte. Gli alimenti che contengono proteine ​​e grassi sani potrebbero includere uova sode, muesli con mandorle (che rendere una proteina completa se abbinato), o di prodotti lattiero-caseari come yogurt e kefir.
Dimensioni pasto e Quantità

Cambiare la frequenza e le dimensioni dei pasti è un altro modo di mangiare con la salute surrenale in mente. Tre grandi pasti al giorno si può lasciare fare affidamento su cibi ricchi di zucchero o caffeina per l'energia tra i pasti. Secondo NWHSU, cinque piccoli pasti è un piano migliore per evitare affaticamento surrenale inutili.
Supplementi

Per alcune persone con segni persistenti di stanchezza surrenali, un medico può raccomandare misure aggiuntive. Questi possono includere vari rimedi erboristici, integratori derivati ​​da altre fonti di adrenalina.
Misure supplementari

Ottenere l'abbondanza di sonno è importante per mantenere i livelli di energia costanti senza indossare fuori le ghiandole surrenali. Al di là di questo, è una buona idea per trovare modi per affrontare lo stress quotidiano. Perché molte persone sono ancora alle prese con il loro stress dalla prima parte della giornata quando vanno a letto la sera, semplicemente facendo il tempo per dormire può non essere sufficiente.